      # 【饮食篇】 注重食材，吃新鲜干净的食物 清淡饮食，少调料食材本味 加工方式简单，减少过度加工食品 不暴饮暴食，吃到7~8分饱即可 规律饮食，一日三餐时间规律 均衡营养，摄入优质蛋白果蔬 减少糖分摄入，少喝饮料甜品 自己做饭代替外卖 【物品篇】 将家里的囤货先消耗完 尽量做到进一出一，非必要不囤货 买少买精，物尽其用，用回本 非必要不购买、非刚需不购买 保留自己喜欢的、实用的物品 每天花半个小时整理和收纳 定期断舍离，减少重复的、闲置的物品 多学习搭配技巧，让衣物数量少搭配多 认清自己的需求，不冲动购买 正循环奖励法，不报复性消费 【工作篇】 优化工作流程，提升工作效率 不拖延、不消极，有解决问题的能力 工作台面干净整洁，不杂乱 做好每日、每周工作计划及进度跟进 不积压工作，当日事、当日毕 保持专注力，一次只做一件事 以最快的速度回复信息及邮件 事先规划、有逻辑性，排列优先级 简单的目标、快速地执行，事事有回应 学会复盘，总结方法和经验 【网络篇】 简化手机 app，卸掉不用的、重复的 退订各种宣传类的垃圾短信及邮件 关闭非必要的通知 退出各种从不说话、没有意义的群聊 清理手机垃圾、清理不认识的“好友” 戒掉过度的、重复的短视频软件 给自己设定每日玩手机的时间，不沉迷 定期整理相册、定期备份宝贵的相片 减少电子产品的购买 简化电脑、手机桌面等 【财务篇】 拥有存钱、攒钱的习惯 精简信用卡等提前消费的工具 养成随手记账的习惯 了解自己的消费习惯并定期复盘 控制自己的消费欲望，延迟满足 明确存钱的目的，让自己有安全感 积少成多，不乱花钱 善用金钱，创造更符合自己的生活 【心态篇】 情绪精简，减少抱怨、焦虑等负能量 心态精简，个人价值不由物品决定 情感精简,交浅别言深，情深别刻薄 精神精简，专注内在，提升自我 关系精简，简化不舒服的人际关系 |
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