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我们今天来说说留言中常见的。有的说，我练了几年八段锦，感觉没什么效果；还有的八段锦我常练，但是血糖和体重还是升高了。在对待八段锦，对待练功这件事儿上，一定要避免走入两个误区：第一个，希望它们能够包治百病；第二个，不屑一顾，不屑于练。存在这两种极端思维的，你可以回顾一下，或多或少它是存在，在自己健康管理上，存在一点侥幸心理，存在一点懒散心理。那最后到了哎，这个疾病压身，病来如山倒的时候，希望能够抓住最后一根稻草。八段锦，它是一把健康的钥匙，它是通往健康的桥梁，它也是我们保持健康状态的一种生活习惯。在减肥或者是降糖这件事儿上，吃和动，就像我们这个自行车的两个轮子，缺一不可，它不是练几年八段锦就能够解决的全部问题。前两天正好看到一篇文章，它的名字就很有意思：要想减肥，就要像猪猪一样吃饭。一提到猪，人们就反射性的，这个猪猪多胖多能吃啊，还脏兮兮的，其实在某些方面，猪比我们人要灵敏的多。这么些年来，人类一直在猪身上下了很大的功夫（来）研究。因为猪的生理特性，它的生理特点和我们人类非常相似。在我们在发明这个生物胰岛素之前，治疗1型糖尿病，用的就是猪源胰岛素，就是人家猪身上的，包括现在很多内脏器官的移植研究。它的生理特点和我们人类非常像，那么猪吃饭它有什么特点呢？这个猪进食它有什么样的特点呢？首先第一个，它的进食的GI非常低，就是进食的升糖指数非常低。它吃什么呢？小麦的麸皮啊，豆渣饼，整粒的玉米等等（野外的猪猪，还有坚果、浆果、野菜、肉肉等杂食），它很少吃那种馒头，精白米啊，蛋糕。（食物）升糖指数低，这就决定了它血糖会处于一个平稳的升降状态，它不会过像过山车一样忽高忽低，这是第一个进食的特点。第二个呢，它喜欢少食多餐，你看那猪没事儿，一会儿吃一点啊，过一两小时再吃一点，它喜欢少食多餐，（这种饮食特点）有助于保持血糖的稳定。第三个，它是遵循昼夜规律。可能是受体内的褪黑素和皮质醇的影响，太阳出来之后，这个猪猪呢，就欢欢喜喜的进食，那太阳快落山的时候，就不吃了。这就很像，就是我们现在科学家、医学家再三叮嘱我们啊，早晨要吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。可是我们好多还是听不进去，人家猪猪自然就会遵循这些规律。在1966年的时候，美国农业部对这个猪呢，进行了一系列的扫描研究，发现猪的平均脂肪含量是18.2%，这个什么概念呢？如果女生是这个体脂含量，那她的马甲线和腹肌若隐若现，就体格已经非常健美了。如果男生呢，是这个体脂含量18%，他不会有这种肌肉块，但是也不至于臃肿，看着还行。男生的体脂含量是在15%-18%，不足或超出就是偏瘦或者肥胖，那么女生呢，你在各加百分之十，25到28%（也有标准20-25%）。猪还有一个特点是什么呢？它一旦觉得自己健康受损了，它会主动限食，我主动就不吃了，这是人家一个很难得的一个特点（科学家至今也没弄明白）。这个文章的最后就说呢，说如果我们能够像猪猪这种进食（特点），另外保持运动，保持这种健康运动的习惯，我们虽然不能够打败100%的猪，但是我们可以打败99%的人。
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