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成年男性在外打拼的时候，经常要加班熬夜。他们的饮食不均衡，没有足够的休息。长此以往，很可能导致身体不适。然而，许多人往往忽视自己的身体健康。当他们感到精神有问题时，他们大多认为自己没有休息好。其实这很可能是缺钙造成的。今天小编就带大家盘点男人身体缺钙的十种表现，若中招三个以上就要及时补钙了！
男人身体缺钙的十种表现1.牙痛 你体内的钙大部分储存在骨骼和牙齿中，所以它们通常是第一个缺钙的器官。没有这一重要元素，你的牙齿可能会开始变黄、腐烂和受伤。此外，你患牙周病的风险也可能增加。 2.肌肉痉挛 夜间大腿、小腿、手臂、腋窝的肌肉痉挛大多可能是缺钙的早期症状之一。在移动和行走时，痉挛也会引起肌肉疼痛。随着时间的推移，它甚至可能发展成为你身体肌肉的痉挛。 3.骨质疏松症 骨质疏松是一种比较常见的缺钙现象，尤其是很多老年人。随着年龄的增长，抵抗力下降，骨骼中的钙慢慢流失，导致骨骼变得脆弱，这就是骨质疏松发生的原因。 4.指甲脆 就像你的骨骼一样，你的指甲需要一定量的钙来保持它们的完整性。因此，当你缺钙时，你的指甲会变得过于干燥、脆弱，容易脱落和分裂。不足以承受任何冲击，它们可能经常在最简单的日常活动中断裂。 5.失眠 当你睡觉时，你的钙水平会上升和下降，这种情况在深度睡眠期间发生得更频繁。因此，如果你的身体缺钙，你可能无法获得满意的深夜睡眠。这个问题与钙在褪黑激素产生中的作用直接相关，褪黑激素是一种帮助我们入睡的激素。
6.抑郁 事实证明，钙也是调节情绪的必要条件。这种元素是一种天然的镇静剂，可以产生镇静和放松的效果。所以这里的一般规律是，你摄入的钙越少，你就越感到抑郁和易怒。 7.乏力 通常情况下，身体缺钙会影响整体健康。因此，如果你经历了极度疲劳，嗜睡，缺乏能量或持续不稳定的感觉，你可以放松能量饮料，并尝试专注于平衡的饮食。 8.频繁生病 钙在维持健康的免疫系统方面发挥着重要作用，因为它有助于身体对抗病毒和细菌。缺钙会降低身体对病原体攻击的抵抗力，所以你会经常生病、感冒、咳嗽、打喷嚏。 9.感觉异常 感觉异常包括一系列与严重缺钙相关的神经系统症状。其中，你可能会感到嘴或手指和脚趾周围刺痛和麻木，肌肉震颤，触觉受损，甚至记忆力差和产生幻觉。 10.皮肤干性 你的皮肤可能有低钙血症或体内缺钙。这种情况通常会让你的皮肤看起来像鳞片一样干燥。还发现钙缺乏与皮肤问题如湿疹和银屑病的发展密切相关。 总结 以上就是关于男人身体缺钙的十种表现介绍，如果男性在出现上述情况时，要多注意自身的营养补充，必要时可使用钙片改善症状。如果不适症状仍然无法改变，就需要及时就医，以免耽误病情。 |
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