人体自带的5个天然保健穴，每天按一按，受益终身！

导  读Introduction

说到养生，估计很多人就会想到一些吃的、喝的。今天给大家说个新鲜的——穴位。其实，在人身上有很多保健穴和养生穴，平时坚持按揉，身体特别受益！

睡不着睡不香？

按按安眠穴

对于失眠的药方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合欢皮和夜交藤水煎服就可以治疗失眠，又比如中医名方归脾汤也能治疗失眠。但他们哪里知道自己身上就有一个便携式的安眠机器，那就是安眠穴。

定位：

当您俯伏时，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴（上图）

方法：

用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。

有咽炎？

按按合谷穴

咽炎是一种反复发作的病，患病者常感觉咽部不适，只要一冷或者一受累，就会觉得咽痛、咽痒、干燥。甚至讲话讲多了，长时间没喝水，都会加重咽部的灼热感，这样的患者在咽唾液时特别费劲。更严重的人，其饮汤、喝水都难以解决，患者常伴有严重的心理负担，生活质量、工作效率都很低。

所以，有慢性咽炎困扰的朋友可以试试按揉合谷穴。

定位：

五指并拢，手背虎口隆起处的最高点就是合谷穴。

方法：

按摩者一手握住被按摩者的手腕，另一只手拇指指腹按压被按摩者的合谷穴，力度稍重，至局部皮肤感觉温热为宜。此外，避免长期过度用声。多喝水，尽量不抽烟喝酒。

如果经常咽炎发作，经久不愈，建议去医院详细检查，遵医嘱治疗。

胃不舒服？

按按中脘穴

中脘穴又名胃脘穴，是阳明胃府的募穴。《黄帝内经》曰：“胃不和则卧不安。”中医认为，脾胃居中焦，为气机升降之枢纽。若饮食不节,损伤脾胃，则聚湿成痰或宿食停滞，壅遏中焦，浊气不降，上扰心神，而出现“卧不安”。因此，通过刺激胃腑的募穴中脘穴亦能治疗胃气不和所致的失眠等病证。

定位：

仰卧位，腹正中线上，脐中上四寸。

方法：

坐位或者卧位，5手指并拢，中指指尖垂直按压在中脘穴上，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，使局部感到明显酸胀痛感、但能够耐受为度。按压时间为2～3分钟。再用手掌的大鱼际按揉放松。重复上述治疗3～5次。

按揉穴位效果虽然不差，但多是应急，难以治本。如果胃痛长期反复发作，仍需到医院就诊。

落枕？

按按手上'落枕穴'

一觉睡醒，一转脖子，“哎哟，疼！”——这是落枕了。如果落枕了大家可以按一按手上的“落枕穴”。

定位：

落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

方法：

用一手大拇指指尖按压另一手手背上的落枕穴，不断加力按压，直至落枕穴有酸胀感后，慢慢转动头颈，待疼痛缓解后松手;

用两手手指在颈椎两侧按摩36次，落枕一侧可加大力量;

慢慢转动头颈，到某一角度出现疼痛时停住不动，用中指指尖按压痛处，直至减轻或不痛为止。

需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。

女人养生穴

三阴交

三阴交，在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。

很多女性朋友都会有月经不调、痛经、失眠、经前综合征、更年期综合征等问题，这时三阴交就能发挥它的作用了：

祛湿

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

方法：每天上午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

(疼痛克星金刚町，点击下面图片）

放松情绪

按揉三阴交也有疏肝的作用，压力大或生气时能帮助放松情绪，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

改善痛经

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

此外，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾都可以。

真正拥有健康，只靠穴位按摩还远远不够，一定要养成良好生活和健康饮食习惯。这些，你都get到了吗？