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自卑感怎么克服呢？ 有一位大姐，家庭工作都非常好，而且人也长得漂亮。可是总是觉得自己长得丑，非常在意别人对自己的看法。我当时很奇怪，按照世俗的标准，五官端正，身材匀称，不就是漂亮了吗？为什么还觉得自己丑呢？ 后来跟她交流之后才知道，原来她是母亲独自带大的。从小她母亲就是贬低她，说她长得丑。包括后来她结婚了，她母亲还是贬低她，说：“你人这么丑，还找一个这么丑的老公。”直接把她的自尊心按在地方摩擦，让她无地自容。其实，大姐自己和她老公的事业都非常好。她老公是一个公司的老总。但是却总是在家里被她妈贬低。 所以，她对自己的容貌非常在意，总觉得自己丑。尽管周围的人都说她长的好，可是她就是不相信，永远只相信自己长的丑。 从这位大姐身上，我好像也找到了我的影子。其实我也自卑，总是觉得自己这也不行，那也不行。尽管通过这么多年的学习，我感觉我已经接纳自己很多了，但是我还是能感觉到自己的自卑。我总是想通过一些事情的成功来证明自己。只有成功才能让我的心里感觉到自己的存在价值。 自卑的人，往往会伴随着比较强的自尊心。越是自卑的地方，往往自尊心越强。这个在心理学上叫反向形成。我就是这样，在有些方面的自尊心表现比较强。自我安慰叫比较有个性。其实根本上还是自卑在作祟。 自卑是如何形成的呢？多数是在原生家庭中，被评判过多。比如，“隔壁小王怎么怎么好，你怎么不能学学别人。”再比如，“我小时候怎么怎么样，你怎么没有一点我的样子......”这些表现，用曾奇峰老师的话叫“穿小鞋”。让孩子在这个过程中动辄得咎。这样，这个孩子就会开始怀疑，是不是我真的不行。然后这种怀疑在生活中不断被强化，最后就形成了所谓的自卑。也就是自我价值感的怀疑。 如果你是父母的话，那么怎么避免孩子自卑呢？就是给孩子“穿大鞋”。什么意思呢？就是包容，以及给予帮助。让孩子即便在犯错的情况下，也知道自己是安全的，是可以被爱的。我爱你，与你的行为无关。我喜欢你，并不是你做了什么。虽然行为有对错，但是，不影响我爱你。 这样建立起来的安全感，会让他在未来人生中更加从容、自信。 那如果很不幸，我们的父母并不是这样，我们该如何改变呢？ 如果很不幸，你的父母总是喜欢给你“穿小鞋”。如果你运气好的话，在未来的人生中，还是可以改变的。比如你的大学室友、或者是你的对象，他们具有比较健康的人格，也可以帮助你建立自信。但是，还是很不幸，你也没有碰到这样的“重要他人”，该怎么办呢？ 除了找心理咨询师，还可以自我改变。也就是放弃对自信的追求。因为有个自卑，所以你才会去追寻自信。所以，自卑和自信是孪生姐妹。当我们放下对于自信的追求，我们便已经超越了自卑。 那该如何放弃自信的追求呢？有很多方法。但我觉得最根本的还是培养“平等心”。《金刚经》里说：“是法平等，无有高下。”就已经是对“平等心”最好的解释了。平等就意味着自卑和自信是平等的。能做到这一点，你就已经超越了自卑和自信。而这个才是真正的自信。 那如何培养“平等心”呢？大家可以参考《情绪自救》这本书中的“观息法”进行练习。通过“平等心”的练习，超越所谓的自卑和自信。而只有超越自卑和自信，你才能真正的自信。这个时候的自信就不再被行为所影响，也不再被事情的好坏所影响。而这个超越就是自信。
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