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现在已经入秋，天气也凉快多了！但是有些叔叔阿姨，却仍然满头大汗，衣服都会被汗浸湿！  中国中医科学院广安门医院老年病科的杨戈主任告诉我们，秋季大量出汗，可能是一种危险的信号，这将会导致我们入冬时面临更大的健康隐患！ 面对秋季出大汗，我们到底该怎么办呢？  01 秋季大汗不止 警惕身体虚 秋天阳消阴长，应该是收敛的，一般情况下人体不会有明显出汗。 当您发现，在同样的环境中，别人都不出汗，而自己出汗不停，就要留个心了！ 杨主任表示，秋天出汗不止，大多是因为身体存在病理状态——虚症所致！  身体本就虚，再加上大量出汗，损耗津液，可能就会导致反复感冒、引起内分泌紊乱、心脑血管疾病风险增加； 如果有基础疾病，还可导致病情加重。 02 三种虚症 出汗情况各不同 杨主任告诉我们，常见有三种虚症，不同的虚，对应的出汗情况、症状也不同！ 让我们一起看看到底是哪三种虚，又该如何调理！ 一、气阴两虚  一般以气虚为主，表现为易疲劳、乏力、自汗（不动也出汗，活动后出汗更厉害），并且出汗后会更加疲劳没劲； 还可伴有阴虚的症状，如口干、爱喝水、潮热、舌红苔少等。
主要是全身出汗，包括手脚心、脖子、下巴、后脖颈、后腰、腋下、脸颊等部位，以自汗为主。 
专家提醒，轻度出汗且没有不适，可以用简单的食疗方来调理。 如果出汗情况影响到了生活，建议及时就医检查。 调理气阴两虚，应该固涩止汗，食补应遵循少辛多酸的原则。  辛会发散，会导致燥更严重，会伤阴、伤肺；酸可收敛、养阴。 所以葱姜蒜、酒等辛辣刺激的食物要少吃。 杨主任推荐吃乌梅，可酸收敛汗，他还分享了一个乌梅的小茶方。  ①芪防乌梅茶  组成：黄芪、防风、乌梅、红茶 黄芪是补气要药，气虚严重可以多加点黄芪；如果阴虚更严重，可以多加点乌梅。 做法：三味药加500毫升水，煮开15分钟，不爱喝茶，就直接代茶饮；爱喝茶就取煮沸的药汁冲泡红茶。 专家建议下午三四点以后不喝茶，以免影响睡觉。 大汗伤阴，出汗后光喝水只能补充水分，无法很好地滋阴。 杨主任推荐吃点银耳，既可以清热、滋阴养阴，还可以润肺，很适合秋天。  ②银耳冰糖茶 组成：银耳、茶叶、冰糖  做法：银耳洗净加500毫升水、冰糖炖熟，再加入泡好的茶水搅匀即可。 冰糖用量可根据个人情况加减。 二、心气亏虚 劳累过度、有慢性疾病、心肌缺血、心功能不全等人，会有心气不足的情况，从而可出现 心慌、气短、下肢水肿、胸闷、胸痛等症状。 
肾功能不全也会导致下肢水肿，但一般是早晨起来水肿，伴有眼皮、下眼睑水肿，腰膝酸软。 心气虚导致的下肢水肿，一般是晚上较严重，同时伴有胸闷憋气，胸部心前区有出汗。 专家提醒：有基础心血管疾病的患者，一旦出现胸闷、憋气，且出汗严重，建议尽快就医。
心气亏虚的人，也需要固涩止汗，所以也可以喝芪防乌梅茶进行调理。 三、肾阴亏虚 阴虚伴有火旺，就会出现潮热自汗、颧红、口干、腰膝酸软、夜尿频多等症状。
肾阴亏虚的人，秋季食补应该遵循滋肾纳气的原则。 滋肾纳气通用方 组成及方解： 藕节炭：收敛固涩、健脾胃，杨主任临床中也常用此药来治疗汗症； 五味子：滋肾纳气、可补五脏之气、敛心安神、固涩敛汗； 酸枣仁：安神、敛汗。 用法：磨碎后煮水代茶饮。轻度出汗、肾虚人群也可以喝此茶。 03 秋季进补前的调理原则 我们很多人会认为体虚，就应该贴秋膘好好补补。 但如果是脾虚兼湿，伴有肥胖、舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻等表现，盲目进补反而会导致湿热加重、虚不受补，加重出汗。 这类人进补前应该先健脾化湿。 脾胃虚的人，食补应遵循培土生金的原则。 中医认为脾属土，肺属金，补脾健胃以后，肺气才会足，所以秋天把脾胃先调理好很重要。 建议脾虚有湿的人群平时可以多吃些，山药、赤小豆、陈皮等，有健脾开胃、消食的功效。 |
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