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2023.09.27 星期三 昨天晚上洗完澡吹头发时，我顺便把后脖子也吹了吹，吹的热乎乎的随后就把小围巾围上。 早晨醒来没有头晕的现象，想一想自从围上围巾后就刚开始晕了一下，后来就没再晕过，想不到这个小围巾还挺管用。 习惯性的还是先顺时针揉腹100下，逆时针揉腹100下，从胸部往下推100下，从两肋往下推100下。 按摩完后，起床喝一杯温开水然后去厨房热上馒头、鸡蛋开始俯身敲胆经左右腿各200下然后开始做早饭。 中午女儿饿的不行，她买的外卖有一大盆米线、还有汉堡、可乐、一个人一个大鸡腿真是太多了。 外卖的味道真不错，吃的我都撑着了，收拾完后看看时间过了半个小时，开始养生锻炼。 梳头250下，从前往后梳，从左往右梳，今天我梳的时候把围巾解下来，直接从额头梳过后脖子到了后背上端，梳完后头、脖子后背上端都是热乎乎的，特别的舒服。 拍八窝各100下，拍腋窝的时候有打嗝的现象，说明身体里还有气体没有排出来。 双手从双肋往下推肚子100下、甩手踮脚100下。 我惊奇的发现做完了之后吃的撑撑胃，居然不撑了！ 原来这一套养生锻炼我都是在晚上做，自从做了我晚上胃都特别舒服，我还在百思不解找原因。今天终于知道是因为做了这几套养生锻炼。 女儿上班走后哄二宝睡着我开始做“双脚靠墙倒箭式”30分钟，边做边开始看头条上的信息。 晚上躺在床上，揉腹300下。推肝经各50下。 一天的健身养生打卡完成，有和我一起打卡的友友吗？  |
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