强烈推荐这3本让你脱胎换骨的好书！（内附书单）

作者|爱莉 ；排版|爱莉 

你好，我是爱莉。

曾听过一句话：“人生，不过是无数习惯的总和。”

好习惯会给我们的人生带来正面的改变，生活越过越精彩；坏习惯则给我们的人生带来更多的负面影响。

一个人，很多时候并不是优秀了才有好习惯，而是有了好习惯才能成就优秀的自己。

然而，我们应该如何拥有好习惯并戒除坏习惯呢？

今天和大家分享3本，可以帮你养成好习惯的好书。

1

《微习惯》

这本书的作者叫斯蒂芬·盖斯，在写这本书之前，他就是一个普通的宅男，他和大部分普通人一样，没有健美的身材，没有突出的成就。

直到他给自己设定了一个目标：每天做一个俯卧撑。从那以后，他的人生发生了重大的改变。

这本书系统的讲解了微习惯策略是如何一点点影响人们的生活，让我们的生活产生正向改变。

不仅如此，作者还提供了一套可操作的微习惯养成的方法。

通过这本书，我养成了每日阅读写作的习惯，不需要多，但是一定要坚持，持续做。

正如作者所说：微习惯太小，小到不可能失败，但也正因为这个特性，它不会给我们造成任何负担，反而容易坚持，慢慢地就成为了习惯。

2

《掌控习惯》

相比《微习惯》，《掌控习惯》这本书会更全面和系统。

在书的开篇，作者詹姆斯·克利尔介绍了微习惯的惊人力量，之后他结合自己的亲身体验和大量案例，系统阐述了习惯养成的四个核心步骤：提示、渴求、反应、奖励。

如何理解这四步呢？举个例子：

我们进到屋子里边为什么要开灯。进一个屋，发现是黑的，什么也看不见——提示。

然后这时候有一个渴求，我想看见，我需要安全。这时候反应就是去拉灯，拉完灯以后得到奖赏，看见了。

作者说，要塑造好习惯，其实就是做好这四步，简单来讲就是在提示的时候让它显而易见；渴求时，让她有吸引力；在反应的部分，让它简便易行；最后在奖励的部分让它令人愉悦。

比如：我们想要养成每晚阅读的习惯。

那么我们可以在床头、卧室放书，总而言之就是在自己随处可见、可取的地方放书，时刻提示自己看书又或者是定闹钟提示；

这时就会有一个渴求，到了看书的时间；

在反应的部分，我们可以给自己设置微小的目标，比如阅读10分钟，让它简便易行；

最后，在奖赏的部分，每读完一本书，就奖励自己一个小礼物或者给自己一个大大的赞等。

如果你想拥有好习惯并戒除坏习惯，建议你可以好好读一读这本书。

3

《习惯的力量》

这本书也是我个人比较喜欢的一本书。整本书围绕个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯这三部分内容展开探讨。

在书的开篇，作者详细的阐述了习惯是如何运作的。通过理解习惯的运作回路，将更好的让我们养成好习惯。

我对这本书印象最为深刻的一个点是：习惯不能被消除，只能被代替，所以当我们养成了一个坏习惯后，只能用新习惯去替代它。

比如，过去我每天下午都习惯性点一杯奶茶，后面我觉得经常喝奶茶不好，我就奶茶换成了喝茶。

再比如，你洗完澡坐下就想要刷剧刷手机，这是一个不好的习惯，那就用新的习惯去替代，比如：阅读。

那么如何创造新的习惯呢？在这本书中，作者也提供了系统的方法，作者总结有三个步骤：暗示—惯常行为—奖赏。

简单来讲就是习惯的改变是基于习惯回路的运作方式：保留暗示和奖赏，用新的惯常行为替代旧的。

在书中，作者也应用了大量的案例来解释这套改变习惯的策略，如果你想了解更多，建议你去读一读这本书。