【原】用小工具探寻你的内在信念

前两天，和父亲一起看了一部国庆期间正在热映的电影，陈凯歌的《志愿军：雄兵出击》。

电影中有三个场景，让我印象深刻，第一个场景是在战争前，武器专家吴本正用数据详细分析了中美的差距，然后提出了一个尖锐的问题：“你们凭什么认为和美国作战，可以打赢？”电影中，首长的回答是：“只有打赢，中国人才能生存下去”；

第二个场景，为了在三所里狙击美军，志愿军需要在14小时内奔袭72.5公里山路，在这个过程中，为了成功完成任务，他们没有一点休息，中间有好几个战士因体力不支而倒下；

第三个场景，是为了最后的胜利，坚守“松骨峰”的战士，每个人都无所畏惧地拼完自己最后一滴血。

整个影片，让我深刻地感受到了英雄前辈们，为了新中国的安危而做出的牺牲，而在这背后，是他们强烈的“保家卫国”的信念，我认为正是这种信念让他们如此的视死如归。

我们现在能生活在和平的环境中，得益于他们的抛头颅和洒热血。我们绝大多数人，现在不需要为了某个事情而献出自己的生命，但是信念的力量却值得我们借鉴。

你有自己的信念吗？首先需要回答的是：什么是信念？

根据ChatGPT的问答，信念的定义如下：

信念是个人对某个观点、概念、理念或信仰的坚定信仰和接受。信念通常根据个体的经验、教育、文化、宗教、价值观或社会背景形成，并对个人的思维、情感和行为产生影响。信念可以涵盖广泛的主题，包括宗教信仰、政治信仰、道德观念、自我价值观等等。

信念在个体的生活中起着重要作用，它们可以影响决策、行为、态度和情感。人们的信念系统可以帮助他们理解世界，找到生活中的目标和意义，并指导他们的行动。

从这个定义中，我们可以看到三层意思：

①信念是一种坚定的信仰和接受，是个广泛的含义，包括了宗教信仰、道德观念以及自我价值观。

②信念的形成来自于个人经验、教育、文化和价值观等；

③信念对我们的生活有重大的作用，影响我们的决策、行为和态度等。

既然信念如此重要，你知道自己的信念吗?你知道它对你的影响吗？如果发现你的信念对你产生了负面的影响，你有考虑如何改变它吗？

而这些问题的前提都是识别自己的信念，那该如何识别自己内在的信念呢？

从我个人的经验及阅读《重塑心灵》中，我总结了如下的小工具，帮组我们识别我们的信念，并判断它对我们的影响：

关于信念的类型，在《重塑心灵》中提到了4种：定义型、因果型、规条型、判断型，它们的定义如下图所示。

这里的方向指的是，信念对我们产生的影响，对于那些能让我们产生积极行动，让我们变得更好的信念，用向上的红色箭头表示，比如“我可以一直成长”，这个信念会让我们更愿意保持开放的心态，积极行动；而“我无法改变”的信念则会禁锢我们，让我们放弃努力。

强度很好理解，就是我们对这个念头的相信程度，用十分制表示，分数越高，表示观念越根深蒂固。

最后是我们希望对信念的改变方向，主要有四种方强，对于我们有利的要强化或保持，对不不利的要弱化或替代。

这虽然只是一个小小的工具，但是能帮助我们理清我们信念，看到它对我们的影响，为下一步改进方向提供了一个框架。

信念对我们会产生重大的影响，但它不代表我们，它可以不断被改变。改变的前提是识别它，本文提供了一个小工具，希望能帮助你识别内在的信念，并为改变它提供一个方向。