肾气之根——涌泉穴

涌泉为足少阴肾经的井穴，该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。

经常揉按涌泉的好处

涌泉穴具有引热下行的功效，可以治疗头面颈部属于人体上部的诸多不适，如头晕、头痛、失眠、咽喉肿痛、口腔溃疡、失声、高血压病、颈椎病等。

涌泉穴是肾经的起始穴，还能够治疗肾经循行所经过的多种病症，如糖尿病、更年期障碍、焦虑抑郁状态、怕冷症、多眠症、腰痛、膝关节疼痛等。

涌泉穴也是人体的长寿大穴，常按此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，又可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，还可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢。

“若要老人安，涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力、体质增强。

涌泉穴保健方法

按摩法：

(1)用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，称推涌泉。推100～500次，搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元，退虚热，主要用于五心烦热、烦躁不安等症。

(2)用拇指端在穴位上按揉，称揉涌泉。揉三五十次，以感觉酸痛为度，能止吐泻。

艾条灸法：

用艾灸涌泉穴10分钟左右，每日1～2次，效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖。艾灸涌泉穴还可防治高血压。

泡脚法：

晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，浸泡15-30分钟（有条件的可以加一点艾叶）。

刺激法：

可以尝试光脚走走鹅卵石路，使鹅卵石尽可能地多多刺激“涌泉”穴。