上热下寒，中焦不通，是脾胃堵了！3步教你打通中焦，引火下行，改善

上热下寒，中焦不通，是脾胃堵了！3步教你打通中焦，引火下行，改善上热下寒之症。
 
脾胃乃后天之本，气血生化之源。经常饮食不节制，生活不规律，不注意身体健康，久而久之脾胃受堵，中焦不通，湿气接踵而至，从而形成上热下寒。最典型的症状：上焦有热，下焦生寒，中焦脾胃虚弱。
 
上焦有热，积聚上火：
头发油腻、面部出油长痘，眼睛干涩、黑眼圈大眼袋，口干舌燥，喉咙干，心烦气大，难入睡、失眠多梦，容易长湿疹等症状；
 
下焦生寒，畏寒怕冷：
下半身寒凉，女性容易宫寒、痛经、月经不调，时而便秘便溏、小腹受凉拉肚子，腰膝酸酸，下肢冰冷等症状；
 
中焦脾胃虚弱，容易腹胀肚子大，消化不良。
 
出现上热下寒的原因主要有5点：
1、久坐不动，缺少运动，体内气血不流通，
2、湿气重、脾胃功能虚弱，不能正常运化，
3、喜欢熬夜，经常半夜不睡觉，黑白颠倒，
4、生活压力大，思虑过度，情志不畅，
5、饮食不健康，贪吃生冷寒凉刺激的食物，而且有时吃太撑难以消化。
 
这5个因素直接造就了上热下寒之症出现，尤其现在的年轻人普遍存在。
 
想要解决上热下寒的问题，很简单！只需3步就可以调理：疏肝理气——健脾养胃——引火温肾。

第一步：疏肝理气
1、拍打腋窝：手臂舒展开，用手掌拍打腋下1-3分钟，左右腋窝轮流拍打，每天3-5组；
2、推肝经：平坐地上，一条腿伸直，双手按压在大腿根部，沿着内侧肝经向膝关节推动，反复40-50次，力度适中，双腿轮换；
3、理气食物：多吃一些疏肝理气，降肝火的食物；如百合、莲子、萝卜、佛手、莲藕等。
 
第二步：健脾养胃
1、内调法：用山药、芡实、茯苓、莲子、陈皮煮水或者煲汤喝，可以起到健脾祛湿、和胃理气，同时还能安神的作用；
2、轻柔腹部：手掌由心窝向下推至小腹，反复5分钟，力度适中，如果感觉腹部有结节、硬块、气团，可以多揉一段时间；
3、八段锦：饭后半小时练15分钟的八段锦，对调理脾胃有很好的作用，还能改善体内气血流通。
 
第三步：引火温肾
1、内调法：取适量橘皮、大枣、甘草、干姜、蒲公英、荷叶、党参、栀子煮水喝，一日一次，坚持一段时间，可以改善气血运行，引火下行，缓解上热下寒的症状；
2、泡脚：热水泡脚15-20分钟，可以放入艾叶、生姜，泡完后揉搓脚心涌泉穴3-5分钟，能够激发体内阳气，让气血流通，缓解下肢寒凉的状态；
 3、金鸡独立：一只脚站立，一只脚抬起，双手自然下垂，眼睛闭上，注意力集中在大腿和脚上，保持站立3-5分钟，再换另一只脚，每天2-3次。可以帮助心火向下引，交于肾，达到引火归元的目的。
 
这3步调理法，只要你坚持下去，上热下寒的问题就可以得到改善。
平常的时候加强一些运动锻炼，增强体质，不仅可以促进新陈代谢，提高身体免疫力，而且对脾胃的恢复也有很大的帮助。身体健康，疾病的风险也就越低。#脾胃##我要上微头条##中医##健康#