倪海厦：吃饭多少，就能知道，你身体有没有问题

中国古代四大美人之一的杨贵妃，据说她的美容养颜秘诀之一就是细嚼慢咽。通过慢慢咀嚼食物，不仅可以消化食物本身，还可以促进血液循环，有助于美容养颜。

这正好印证了《黄帝内经》中所说的“胃主受纳，脾主运化”。

食物经过胃的收纳和初步消化后，再由脾进行消化和吸收，为身体提供营养和能量。而细嚼慢咽则有助于胃的受纳和初步消化，同时减轻了脾的负担，从而达到美容养颜的效果。

这个例子验证了，倪海厦老师在谈论养生之道时，提出的一个观点。

他观察到，一个人吃饭的量和频率往往可以反映出他的身体状况。

通过注意饮食，我们可以更好地了解自己的身体，及时调整生活方式并预防疾病。

根据《黄帝内经》的理论，饮食是人体气血的来源。

如果一个人吃得过少或过多，都可能对身体造成负担。

通过细心观察自己的饮食，我们可以了解身体的状况。

比如，如果一个人食欲不振，可能是脾胃功能失调；如果一个人食量大且容易饥饿，可能是胃火过旺或者胃热炽盛；如果一个人饮食不规律或者暴饮暴食，可能会导致胃肠功能紊乱。

倪师的这句话是提醒我们，注意饮食是养生的重要环节。

通过观察吃饭的数量和频率，我们可以及时了解身体的状况，调整生活方式并预防疾病。

比如，唐代名医孙思邈提倡“食不欲饱”，即不要过饱饮食以免损伤肠胃。他还强调“食宜清淡”，即饮食要少油少盐少糖，保持身体健康。

倪师建议每个人都要注意饮食规律和适度。

首先，我们要有固定的饮食习惯，尽量遵循“三餐定时定量”的原则。

其次，我们要注意饮食的量，不要过饱也不要过饿。

再次，我们要注意饮食的种类，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食物。

最后，我们要注意饮食的节奏，慢慢咀嚼食物，有助于消化吸收。

总之，倪海厦老师的话，强调了饮食的重要性。

通过观察自己的饮食习惯和食量，我们可以及时了解身体的状况，调整生活方式并预防疾病。

遵循《黄帝内经》等中医理论的指导，注意饮食规律、适度、清淡和咀嚼方式，可以保持身体健康并预防疾病。

在快节奏的现代生活中，关注饮食不仅是一种健康的生活方式，也是一种积极的生活态度。

倪海厦老师给我们的养生建议：

1. 合理饮食：《黄帝内经》强调“食饮有节”，即饮食要有节制，避免过饱或过饿。食物应该多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，控制油脂和高盐高糖食品的摄入。

2. 适度运动：《易经》中提到“天行健，君子以自强不息”，这强调了运动的重要性。运动可以增强身体的活力，提高免疫力，预防多种慢性疾病。不过，运动也应适量，避免过度疲劳。

3. 保持心情平和：《黄帝内经》中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这表明保持心情平和、避免精神压力可以预防疾病的发生。你可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心。

4. 合理休息：在《易经》中，“观”卦和“复”卦都强调了周期性和重复性的概念，这可以引申为要有规律的休息和睡眠。保证充足的睡眠是维持身体和精神健康的重要因素。

5. 调和阴阳平衡：《黄帝内经》认为，人体内的阴阳平衡是维持健康的关键。阴阳二气是自然界的本源，人体应该保持阴阳平衡，避免出现阴阳失调的情况。可以通过食物、草药、针灸等方式来调整身体的阴阳平衡。

6. 预防为主：《黄帝内经》强调“上工治未病”，即预防疾病的重要性。我们应该注意自己的生活习惯，及时调整身体状态，预防疾病的发生。

以上这些养生方法，需要结合自己的身体状况和实际情况来适当选择和调整。在选择任何养生方法之前，建议先咨询医生或中医师的意见。