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浑元桩抱球的秘密。 浑圆桩中最基本也是最普遍的意念就是抱球。但这个抱球究竟是什么意思呢？球不只是指怀中的一块，而是包括下巴以上的整个头部，以及膝盖以下的整个身体，阴面都包裹着球，下巴、胸、腹部都紧贴着球面。浑圆桩抱球的含义是什么呢？现在，这个气球开始充气了，慢慢地膨胀起来。 这个膨胀并不是只有左右两个方向，而是包括前后左右六个方向，贴着下巴向上膨胀。头部随着气球的膨胀微微向上抬起，这就是头颅线系的动作要领。 气球贴着手臂、胸部向前后左右膨胀，两肩随着气球向两边撑开，双肘横出，这就是肩撑肘横的动作要领。气球贴着腹胯向下向后膨胀，两胯也随之裹紧，膝盖向前顶出，腹部掖下，臀部坐下来，这就是裹胯云膝敛。 臀吊裆的动作要领：在气球膨胀的同时，所有的动作要领都要同时进行，这样才能保持整体的意义。好了，保持这个状态，让同伴拍打你的肩膀，你会发现无法抬起、无法落下、无法拉开，同伴拍打你的肩膀还会产生反弹力。这个状态就是浑元力。 站桩一开始可能不太舒服，第一次站十五分钟肯定是动作不到位。   |
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