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大冷天不穿外套跑出去会感冒； 垃圾食品会造成心血管问题； 吸烟有害肺部健康； 计算机工作站组建不合理会引起颈肩腕综合征，导致腰酸背痛； 起身时要膝盖发力； 不要把手指关节拗得咔咔作响，否则将来会得关节炎；诸如此类。 很可能你听到过这些话，以及无数类似的养生之道。无论准确与否，有一点毋庸置疑，那就是我们的所作所为会影响健康。 人体固然神奇，但也有极限，挑战极限就会出现问题。所以我们要小心自己吃了什么，去了哪里，做了什么。 如果说我们的行为可能给身体造成不良影响，那有什么办法可以让复杂精巧的大脑免遭于难呢？答案当然是，没办法。 大脑安康的最大威胁就是压力，古已有之的压力。 压力是每个人都时常感受到的，可压力如果太大或太频繁，人就会有麻烦。 压力从多方面影响人脑和身体，所以持续不断的压力造成的影响十分显著，使人紧张、易怒、思路混乱、身体疲惫无力等。我们常常把这种情况描述为“神经快要崩断了”。 精神崩溃是指人在已经无法应对强大压力时出现的状况，就“啪”地一下，“垮掉”“萎靡”“涣散”“什么也不能做”了。它意味着一个人在精神上难以继续正常运作。 精神崩溃的体验因人而异。有些人感到绝望和抑郁，有些人严重焦虑和惊恐发作，有些人甚至会出现幻觉和精神病。 所以，说来或许会让人惊讶：精神崩溃实际上被看作大脑的防御机制。 虽然过程令人痛苦，但也许可以提供帮助。 就像会让人疲惫、吃力、不舒服的理疗，无论如何，做都比不做好太多。精神崩溃或许同样如此。特别是考虑到它总是由压力或代偿导致时，我们就更有理由将其视为一种防御。 当你对某件事束手无策时，那它就充满了压力。 遇到下雨，假如你有伞，只是觉得挺烦； 假如没带伞还被反锁在屋外淋雨呢？那就压力很大了。 如果是头疼感冒，服药可以尽量减轻症状； 而慢性病带来的则是巨大压力，因为通常无计可施。它们不断产生使人无法回避的痛苦，造成充满压力的处境。 不可预测性也会带来很大压力。 压力也不一定都和疾病有关。与一个情绪容易大起大落或是行为容易失去理智的人共同生活，意味着你不小心把咖啡粉罐子放错橱柜就可能和你爱的人引爆一场争吵。 类似这种情况就带有不可预测性和不确定性，因此让人随时处于紧张状态，时刻准备最坏的情况。结果就是感到压力。 并不是所有压力或代偿都让人衰弱。大部分压力是可以得到处理的，因为人体有补偿机制来平衡代偿反应。 记忆不会淡去，只会持续下去，因为它是记忆。问题的关键正在于此，并且其痛苦程度不亚于当初事件发生之时的感受。大脑为阻止创伤再度发生的机制恰恰造成了二次创伤。 生动的闪回造成的连续压力往往使人麻木，或是与他人、与情感体验，甚至与现实生活脱离。这也被看作一种大脑防御机制。 生活压力太大了？行，屏蔽它，进入“慢性代偿”状态。结果，压力只会以更隐蔽的方式瓦解人的能力。也就是一个或多个比急性创伤更持久的慢性代偿，会长时间对人施加影响。 家中有病患需要照顾，公司里有专制残暴的顶头上司，没完没了的截稿日期，在温饱线上苦苦挣扎和永远还不清的债务等，都属于慢性代偿。 慢性代偿很糟糕，因为长期压力过大时，人的代偿能力会受到巨大挑战。 战或逃机制也会出现问题。发生代偿事件后，通常需要20～60分钟人体才能回到正常状态，因此压力其实持续了相当长一段时间，结果使人长时间敏感、焦躁、紧张和不安。 正因为无法从机体内部消解压力，我们只能从外部寻求化解的方法。然而可悲却也可想而知的是，这样做通常只会雪上加霜。 试图缓解压力，结果造成了更大的压力和更严重的后果，于是更努力地想要减轻压力，继而引发更严重的问题……循环往复，就形成了所谓的“代偿压力循环”。 比方说，新来的老板给你安排的工作量大得不合理。于是，你的压力骤增。可老板还听不进意见，不接受你的辩解，这下你不得不拉长工作时限，花更多时间顶着压力工作——此时你就身处代偿反应状态。 为了给自己放松一下，你开始吃更多的垃圾食品、喝更多的酒。于是，你的身体和精神状态都下滑了（垃圾食品会让你发胖，酒精则让人沮丧），压力却变得更大，也更容易被后续的代偿源击垮。如此这般，你承受的压力就更多，进入了压力循环。 要终止压力的持续增长有很多种方法（比如调整工作负荷、改善生活习惯、接受辅助治疗等），但多数情况下就是办不到。当方方面面的因素累积起来，最终超过一定阈值时，大脑就会缴械投降。 这很像断路器在大电流引起系统超载之前先切断电路，在持续增加的压力（伴随着相应的健康问题）即将严重损害大脑和机体之前，大脑设置了一个几乎把一切叫停的开关。 不少人主张，正是大脑为了阻止压力继续升级、避免进一步发生损伤而引发了精神崩溃。 一个对压力比较敏感的人在较小的压力下就会濒临崩溃边缘，发展为精神障碍或某种程度的“发作”。 有些人比一般人更敏感，比如境况或生活比较艰难的人，已经有偏执或焦虑倾向的人，甚至极度自信的人也可能一下子变得低落（非常自信的人在因为压力而失去掌控感时，整个自我意识会受到打压，进而感受到巨大压力）。 精神崩溃的具体结果也因人而异。有些人本来就有抑郁或焦虑倾向（或是有易感体质），而压力过度的事件可以将其触发。 对于有些人来说，压力让他们的情绪一落千丈，失去生活能力，于是抑郁症出现了。 还有些人则因为长时间忧虑和代偿事件持续存在而出现严重的焦虑或惊恐发作。 代偿释放的皮质醇也会作用于大脑的多巴胺系统，令其更活跃、更敏感。多巴胺系统的异常活动很可能是导致精神病和幻觉的根本原因，而精神崩溃有时的确会引起精神病发作。 好在精神崩溃一般来说都是暂时性的。药物或干预治疗通常可以让人恢复正常，强制脱离代偿环境进行休息也有助于恢复。 的确，并不是谁都会把精神崩溃视为有益的事，也不是谁都能克服过来，那些对压力和困境保持敏感的人可能更容易再度经历精神崩溃。但他们至少可以恢复正常生活，或大致正常的生活。因此，精神崩溃有助于人们躲避世间源源不断的压力所带来的持续伤害。 不过也有人说，精神崩溃挡住的问题大多不是因为疲于奔命的现代生活而产生的，而是由大脑自己处理代偿的方式所引起的。 感激大脑以精神崩溃的方式让压力引起的损伤没有进一步扩大，就相当于感谢放火烧了你的房子又来帮忙灭火的人。 而离开代偿反应的绝妙之处，在于问停下来或者忙碌的自己，自己为闪么要这么做，是在逃避还是在消极抵抗。 漫无目的的乱作一通和丧失勇气的持续妥协，只能是让自己在漩涡里不断的左右摆荡。 |
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