【原】强直性脊柱炎的非药物治疗要点

很多病友，尤其是刚刚确诊的强直病友都想了解除了药物外有什么非药物治疗注意事项，这一点确实很重要，药物只能医生来判断，而非药物方式是可以靠自己就好不用求人。

现给大家小结一下，到目前为止关于强直性脊柱炎的非药物治疗建议要点：

1、注意正确的站、坐、躺的姿势：

站：尽量保持挺胸、收腹，尽量保持双眼平视前方的站姿，行走姿势与此相似。

坐：尽量避免久坐不动，坐时保持胸部直立不含胸缩背、不“葛优躺”，确实无法避免久坐可以坐靠背椅加腰垫以保持腰背有支撑。

躺：不睡软床垫，多取仰卧位，枕头要矮，一旦出现胸或颈椎受累应停用枕头，尤其避免高枕躺，若身体能适应趴可以适当趴睡。

2、坚持合理的体育锻炼：

最好能做到：每天进行关节活动度训练和牽拉练习。参考链接：（在家做的《强直性脊柱炎日常康复锻炼操》、在家在外都可以做的《2019强直性脊柱炎体疗八招式》）。

最好至少能做到：每周进行3次中等强度有氧训练，每次30分钟。

最好能有：每周进行至少2次包含全身大肌肉群的肌肉力量训练。

3、物理治疗：

比如热敷、适度的温热水泡浴、中医理疗等。

4、不吸烟、不吸二手烟

虽看似简单的道理，但并不是每个人都清楚，我们通过看诊口头沟通加上发推文给大家进行文字讲解，希望能让大家更清晰的了解自己能做什么来改善病情减轻身体负担。

非药物疗法治疗强直性脊柱炎虽仍不能替代药物，但却是作为药物之外的一个极其重要的辅助治疗方式。