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10、米糠：米糠是米谷的外壳，出油率约为15%左右。它含有丰富的纤维素和维生素，常被用于动物饲料或制作米糠油。  9、大豆：大豆的出油率约为18%左右。大豆含有丰富的蛋白质、植物纤维和不饱和脂肪酸，常被用作食用油、豆腐和豆浆等食品的原料。  8、棕榈果：棕榈果的出油率约为20%左右。棕榈果油是一种植物油，它具有高耐热性和稳定性，在食品加工和烹饪中广泛使用。  7、棉籽：棉籽的出油率约为22%左右。棉籽油富含亚油酸和维生素E，常用于烹饪和制作油脂产品。  6、油茶籽：油茶籽的出油率约为25%左右。油茶籽油富含不饱和脂肪酸和多元酚类化合物，常被用作食用油和保健品。  5、油菜籽：油菜籽的出油率约为40%左右。油菜籽油含有丰富的亚油酸、α-亚麻酸和维生素E，常用于烹饪和制作油脂产品。  4、葵花籽：葵花籽的出油率约为42%左右。葵花籽油富含亚油酸和维生素E，常用于食用油和烹饪油。  3、花生：花生的出油率约为45%左右。花生油是一种常见的植物油，富含不饱和脂肪酸和维生素E，常用于烹饪、沙拉和炸食等用途。  2、芝麻：芝麻的出油率约为55%左右。芝麻油是一种浓郁的调味品，含有丰富的亚油酸、不饱和脂肪酸和维生素E，常被用于烹饪和制作酱料。  1、韭菜，出油率125%左右。为什么韭菜最高，而且超出100%？重点是可以反复压榨，必须服从被压榨，不服气都不行。  |
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