你的肠道，决定了你的寿命、情绪、免疫力

5个“肠”识，你知道吗？

1.最大的免疫器官：

肠道主吸收，主布施营养。70%的免疫细胞位于肠粘膜内。肠道内栖息着几百种，总数100兆个不同的细菌，它们之间的平衡与健康，直接关系着我们肠道屏障能否好好发挥作用，保护健康。

2.肠道与口味：

肠子里的微生物会直接影响我们的选择与判断，当菌群失调，我们更倾向于选择垃圾食品，当菌群平衡，更倾向于选择多菜少肉膳食纤维丰富的一餐。

3.心情不爽，从肠计议：

“心与小肠相表里”，当人食饮生冷、肚腹受寒的时候，首先寒邪会消磨小肠的阳气。说白了，这个时候小肠是完全在为心背锅的。等到阴寒内盛、小肠的阳气消耗得差不多的时候，阴寒之邪就会往身体的更深层次流窜。

心被冰冷、凝滞的寒邪笼罩着，就像又阴又冷照不进阳光的地窖，正常的意识和情绪当然会受到影响。想要温暖小肠，寒凉生冷要少吃。

4.肠子脑子一线牵：

肠子最需要的是通畅。下面不通，上面就会浑浊。该排走的垃圾没有排出去，肠毒内返，郁而成毒，化热为火。久之便会上闭神窍，头痛脸晦暗。更可怕的是，下面的窍不打开，上面的窍便会被蒙蔽，脑子也要不开窍了。

5.肠道干净，脸就干净：

健康和美丽从肠内开始。大便通畅，则毒素得泄，机体升清降浊功能正常，浊毒不能上聚，面色自然容光润泽。若大便不畅，毒气不泄则易于上攻，瘀滞于皮下，发为痘痘、湿疹、黄褐斑等皮肤斑疹。

守护肠道里的好细菌

你的肠道，还好吗？一起看下有害菌增多的信号吧：

这些方法，守护你肠道里的好细菌：

1.请和膳食纤维做朋友

膳食纤维是肠道菌群的好朋友，吃进去的益生菌要靠它，如果没有这个土壤，微生物很难在肠道定居下来。

2.十字花科更厉害

十字花科的花椰菜，高丽菜，白菜，白萝卜，西蓝花，除了含有大量纤维之外，还含有异硫氰酸盐，会转化成萃取物以及萝卜硫素，有助于清理肠道的垃圾。

3.适当断食

每周选择1〜2天轻断食，减少热量摄取，有助维持肠道环境平衡。可以是每餐控制在500卡以下，或是改喝蔬果汁，或两餐时间间隔拉长，都是容易执行的轻断食法。

4.减少抗生素的使用。

抗生素对于细菌是格杀勿论，好的坏的一锅端。肠道里的好菌群消失，需要很久才能恢复过来。

5.补充有益菌。

除了守护好细菌，还要记得随时补充好细菌。常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。