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减肥食谱一 早餐:西红柿两个，配小黄瓜1条 午餐:薏米粥,水煮菜1碗，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 晚餐:一杯荷叶茶生菜沙拉,仍不可加沙拉酱,
减肥食谱二 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜 晚餐：玉米南瓜粥一碗，蒜蓉空心菜
减肥食谱三 早餐：红豆粥一碗，蜂蜜水一杯 午餐：半碗米饭，木耳炒芹菜 晚餐：小米粥一碗，凉拌海带丝
减肥食谱四 早餐：低脂牛奶一杯、煮蛋一个 午餐：馄饨20只，香菜拌豆腐丝 晚餐：木耳菜，番茄冬瓜汤
减肥食谱五 早餐：鲜榨橘汁、麦片粥 午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭 晚餐：面酱汤，水果、绿茶
体重终于瘦到两位数！网友用亲身经历告诉你，这么吃最靠谱！好啦~这就是她在一个月的时间里所使用的食谱了，当然搭配适量的运动效果会更好，每天运动一个小时再搭配上减肥餐几天就会有明显的效果了，管住嘴迈开腿才是减肥的精髓，最后坚持下来才是赢家，希望你们也可以想它一样瘦下来变得美美哒，爱泥萌 |
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