悄悄增加你寿命的习惯

养成20个好习惯，悄悄增加你的寿命：

1、夫妻不纵欲过度，防止掏空身体。 

2、静心禁欲，不和已婚女性发生关系，自古奸情出人命。

3、风扇不对脸吹，搞不好会面瘫。

4、不挑食，保证营养的均衡。

5、坚持锻炼身体，不断增强自身的免疫力和抵抗力。

​6、坚持每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

​​7、减少跟他人的争吵，争吵是一种互相消耗，吃力不讨好，而且情绪会很波动,，不利于身体健康。

​8、不暴饮暴食，不胡吃海塞，吃个8分饱即可，太饱伤身。

​9、注意卫生，经常洗澡，勤换衣服。

​10、多吃蔬菜和水果，摄入足够的营养和纤维。

​11、控制自己的脾气，不会随便发脾气，气大伤身。

​12、戒烟，吸烟有害健康。

​13、培养兴趣爱好，有个精神寄托，人活的更充实。

​14、少喝酒，或者戒酒，酗酒有害健康。

​15、控制体重，过重和肥胖会增加患病风险。

​16、减压、放松、保持积极的心态，过好每一天。

​17、少吃药，是药三分毒。

​18、少吃夜宵。

​19、睡觉养身，读书养心，愉悦精神。

​20、不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。

​21、不要久坐，多去户外呼吸新鲜空气，多晒太阳。

​22、不要吃太多糖分，太多盐，太多油腻食品，饮食以清淡为主。

​23、睡前泡泡脚，睡觉睡的香。

​24、每天揉揉腹。

​25、饭后走一走。

​26、每天保证充足的睡眠。

​27、不要剧烈运动。

​28、不要过度用脑，有疲惫感就及时休息。

​29、定期体检。

​30、老年人可以多看孙子，虽然累一点，但有成就感。