杨绛：

长期指责打压家人的人，不是蠢就是坏，真正的蠢和坏就是那种，整天在家里打压孩子，攻击伴侣，强势霸道的人。他自己负能量爆棚，却拉着全家人一起承受，只要一说话就是评价、指责，和审判，整个人就像一个情绪黑洞，吸干了全家人的精气神！

这些人喜欢独断专行，对家庭成员的意见和需求置之不理。他们自认为无所不能，不容许别人对他们提出异议或建议。

这些人总是把自己置于家庭的中心，只关心自己的需求和利益，忽视了其他家庭成员的感受和需求，对他们的需求漠不关心，甚至对他们的困境不闻不问。

这些人试图控制家庭的方方面面，包括家庭成员的行为、决策和生活方式。他们不容忍任何与自己意见相左的事情发生，对于任何小错误都不放过， 他们常常制造家庭内部的矛盾和紧张局势，喜欢挑起争端。

他们如同一座沉重的拦路石，挡住了家庭幸福的阳光，将亲人们困在阴霾之下。

小明的父母经常在家中争吵，情绪低落，充满负能量。他们把家庭当作宣泄情绪的出口，不断地责怪对方，评价、指责、审判，将自己的不满和不幸都投射到家庭中。

小明在这种家庭氛围下成长，渐渐地变得胆小、自卑，他害怕家里的争吵声，也害怕自己变得像父母一样，情绪失控。他变得沉默寡言，不愿表达自己的情感，因为他害怕自己会被评价和指责。

小明的家庭如同一个情感黑洞，吸干了他的精气神，使他的童年充满了阴霾。

罗翔说：一个家庭最可怕的不是贫穷，而是有一个经常制造内耗的人，不断引发矛盾和战争。生活在这样的家庭里，每个人的神经都很紧绷，生怕犯点小错误，就会引发家庭战争。

生活在家庭内耗中的人，他们不是受困于贫穷的无奈，而是在家庭里不断引发矛盾和战争。这些内耗，有时比外部的困难更让人感到无法忍受。

不幸的家庭是各有各的不幸，幸福的家庭都是相似的。

尼尔·阿姆斯特朗是美国宇航员，也是第一个登上月球的人。尽管他是一位英雄，但在他的家庭中，曾经也有内耗的时刻。

阿姆斯特朗的儿子马克是一名飞行员，与父亲有相似的事业，但他们之间的关系曾经紧张。父亲对马克的期望很高，马克感到压力很大，认为自己根本达到父亲要求的标准。

很长一段时间里，家里的氛围非常紧张，就像一根绷紧的弦，随时可能断裂。阿姆斯特朗经过深思后，最终做出了改变。父子两人坐下来，坦诚地交流，理解了彼此的感受和压力。

父子两人经历了艰难的内耗时期，通过理解和支持，他们渐渐修复了破裂的关系，父子两人关系更和谐了，而马克的事业也一路前进。这个故事告诉我们，即使在最困难的时刻，也可以通过理解和爱来克服内耗，创造幸福的家庭。

那么，我们应该如何应对家庭内耗，创造和谐的家庭氛围呢？

首先，倾听和理解。家庭成员之间要倾听对方的声音，理解彼此的感受和需求。不要用批评和指责来回应，而是用关怀和支持来化解矛盾。

其次，建立亲密关系。家庭是情感的流动之地，要建立亲密的关系，培养家庭成员之间的情感纽带，使家庭充满爱和温暖。

最后，寻求专业帮助。如果内耗问题严重，家庭成员无法自行解决，不妨寻求专业心理帮助，以帮助家庭重新建立和谐氛围。

在生活中，家庭是我们温暖的港湾，是情感的归宿。不要让内耗成为破坏家庭和谐的毒药，而是用理解、关怀和爱来修复家庭，创造幸福的家庭氛围。每一个家庭成员都应该为此努力，让家庭成为幸福的港湾，而不是内耗的战场。