  第1周入门 Day1：清理手机相册 把一些没有意义，不再有用的截图删掉，不好看的、不喜欢的、模糊的照片及时清理，腾空手机空间。 Day2：清理朋友圈和微信好友 清理一些不会再联系的好友，把频繁打广告的朋友设置成不看TA的朋友圈，净化朋友圈空间。 Day3：擦拭手机 将手机壳取下来，擦拭手机屏，顺便把手机壳里里外外也擦一遍。 手机干干净净，明明亮亮，心情也跟着明亮起来了。  Day4：列第二天的to-do list 把第二天要做的事列出来，有助于第二天快速进入工作状态，省时省力，提高工作效率。 Day5：睡前泡脚 缓解一天的疲劳，有助于睡眠。 Day6：找好第二天要穿的衣服 睡前有充足的时间对苐2天的衣服进行搭配，头天晚上找好衣服，就能避免第二天手忙脚乱。 美好的一天从得心应手开始。 Day7：晚上11点前入睡 早睡才能早起，早起的鸟儿有虫吃。有充足的睡眠，精神好，皮肤好，心情也会好。 第2周基础 Day1：整理过期、不喜欢用的护肤品 清理过期的，不喜欢用的护肤品。该丢的丢，不要舍不得，不喜欢不合适就舍掉吧。迈出第一步，你就会发现断舍离后，轻松又愉悦。 Day2：整理衣橱 整理过季的衣服，变形的，不喜欢的，2年没穿的衣服统统处理掉。或送人或捐赠或放衣服回收处。 留下来的衣服，该叠的叠整齐，该挂的挂利索。 Day3：整理鞋柜 把脏鞋刷洗干净，鞋柜内也擦干净，变形的、不防滑的鞋子、不再穿的鞋子果断扔掉。 Day4：清理冰箱 将冰箱腾空，来一次大清理。过期的、变味的食物果断丢弃。顺便也把冰箱内擦拭干净，将留下来的食物整齐放入。 Day5：整理书桌 桌面只放近期会看的书，其他无用的放回书柜，桌面上的杂物、过多的摆件，该舍的舍。 Day6：整理书柜 一些不会再看的书，可以拿去送人，也可挂二手平台处理掉。 Day7：周末不看手机 我们有太多的时间被手机短视频占据，周末尝试一天放下手机，全身心的去陪伴孩子与家人。用心享受生活之美，减少信息流对我们专注力和思考力的消耗。 第3周进阶 Day1:做一件一直想做却没做的事情 总有一些事情被我们深深地放在心里，一直想做却没做。比如一个人去旅行，和父母说：我爱你。 就现在，尝试去完成它。 Day2：每天存钱 每天养成存钱的习惯，一天存10元，一周也会有70元，21天后也有210元了。 Day3：每天运动 可以是跳绳，可以是饭后散步， 也可以是原地慢跑，只要你喜欢。适当运动可以强身健体，也能减少脂肪堆积。 Day4：写周记 把一周遇到的有意思的事情记下来，或是感动，或是温暖，又或是疑惑。 待我们老了，有一天翻看，也是一种浪漫！ Day5：清理家中卫生s角 把家里的犄角旮旯清理打扫一遍，比如床底下、水槽边缘、柜子s角等。 平时清扫到位，年底大扫除就不会累。 Day6：冥想 冥想可以让我们了解真正的自己，冥想后，会感觉很轻松，也会让自己更爱自己。 Day7：复盘 复盘一下，看看这21天有哪些收获，21件事中 ，哪件对自己改变比较大，然后根据自己需求提升并改进。 总有一天会遇到更好的自己！   |
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