根据科学研究，想要优雅地变老，需要关注到三项标准。
从提高认知这个方面来说，L先生的观点就是要提升【认知储备】，关键是要学习。其实只要我们不断学习新东西，去刺激我们的大脑，让它去接受新的挑战和任务，对大脑来说都是有好处的。文章中提到，学习语言和音乐相关的活动，对大脑的刺激会更加明显。所以你对语言感兴趣，或者本身会乐器，一直在练习演奏，这些对大脑都是非常有用的。
大脑就像一台机器，时间久了会磨损，而这些学习动作，就像是再给机器加润滑油，让它运行更加顺畅，同时能给予一定的保护。所以，在预防阿兹海默症的过程中，可以尽可能去保持体重、多参加运动锻炼，进行认知训练，同时保持良好的睡眠。
当然还有其他方面的注意事项，具体大家可以查看知识卡片。像我爷爷，原本是一个非常能干的人，80多岁了还走好远，去厂里帮工人修车，后来因为担心他的身体，不让他再去了，他就每天坐在大门口，眼看着就衰老了。保持良好的社交，要维持好跟朋友的联系，更加重要的一点，是要参与到社会性的活动中。能帮助到别人，同时也能实现自己的价值。除了以上说到的三点，L先生还提到了一点：良好的沉浸和自我觉知。
时刻谨记：我能够影响这个世界，我是能对外界施加干预的。
我们看新闻的是时候 ，也总是会羡慕那些花甲之年，仍然坚持热爱，活出灿烂人生的老人，其实，我们也可以。
从现在开始做准备，好好爱自己，好好提升自己，一起优雅变老！
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