【原】尹丽芳快速阅读 | 《不抱怨的世界》

《不抱怨的世界》威尔.鲍温著

如果你只想改变一点点，改变你行为就好。如果你希望巨大的改变，你需要改变你的思维。遇到不喜欢的事，那就改变这件事；如果无法改变，那就改变自己的态度，而不是抱怨。

01

无意识的无能

一、我怨故我在：所谓的“抱怨”,就是表达哀伤、痛苦或不满。

1、不抱怨的四个步骤

无意识无能力：无知是福

有意识无能力：吸引力法则。

有意识有能力

无意识有能力

2、要成为不抱怨的人，需要监测和改变自己的言语

3、自我检视一下:你经常抱怨吗?你已经一个月或是更久没有抱怨了吗?如果你每天抱怨十次以上,那么你可能已陷入惯性的抱怨状态。

二、抱怨与健康

1、抱怨的甜头，常是为了获取同情心和注意力,以及避免去做我们不敢做的事。

2、抱怨疾病是消灭健康的能量，有三分之二的疾病是源自于心理状态。心理和身体是互为关联的,心理相信什么,身体就会表现出来。

三、活出感恩的生命,而非抱怨的生命,把焦点放在一切美好的事物上,就能发挥这种确保健康的力量。

02

有意识的无能

一、抱怨与人际关系

气恼自己的残障，是在浪费时间，需要不断的往前走。

1、抱怨让你招嫌

2、杜绝抱怨，才是健康的沟通。解铃还须系铃人

3、吸引力法则

人类的天性是曳引、是同步,会调整成与周遭相同的模式。当你待在其他抱怨者身边时,就会发现自己的抱怨也更多了。

4、改变别人先以身作则

如果你想指出某个人的负面特质,就先挖掘看看,自己是否也有同样的倾向,然后要心怀感恩,庆幸自己有机会察觉这个缺点并进行疗愈

二、觉醒时刻

1、当下给予是最好的时光，试错也是一种成长。

2、陈述和抱怨：抱怨与非抱怨的用语可能一模一样,其间的区别则在于一你在话里传达的用意和隐含的能量。

3、没有自信的人靠抱怨来逃避

有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人,才会吹牛和抱怨。他们自觉不配得到想要的东西,缺乏自我肯定,便藉由抱怨把自己想要的东西推开。

三、“有安全感”就代表接受事物的原貌,而不是试图去改变它。

要摆脱不安全感,就要安于自己的没有安全感。这些批评的想法找不到顽抗的对手,便消失无踪了。

1、凡是你渴望的东西，你都有资格得到。

2、面对情绪安于不安，你是唯一的与众不同。

03

有意识的有能

一、沉默与怨言

1、沉默比抱怨更有建设性

喋喋不休是你觉得不自在,无法忍受让沉默来掌控局面。沉默能让你自省反思、慎选措辞,让你说出希望能传送创造性能量的言论,而非由不安驱使你发出又臭又长的牢骚。

2、你是自己的预言帝

3、预想未来让美好的事情发生

4、一念天堂一念地狱，选择你的语言创造新的生活。

二、批评者与声援者

1、批评是带着利刃的抱怨,通常是针对某人而发出,意图贬低此人和扩大事端。

2、批评就像其他的抱怨,也可能是一种吹牛、自夸的形式。

3、感到幸福你就拍拍手

三、在“有意识的有能”阶段所使用的言语,检视自己是不是在批评。

1、一旦注意到心里有某种批评正在成形,就快要失败时,试着说:“我才不想动手环。”藉此来提醒自己。

2、征求一位“不抱怨的伙伴”。找一个也在挑战不抱怨目标的人,彼此鼓励、互相打气。

04

无意识的有能

一、臻入化境

1、努力做个不抱怨的人之后,你会发现自己改变了。因为你不说,让怨言无处窜流,你已经重塑了自己的思考模式,脱胎换骨变得更快。

2、为小事感恩，为生命喝彩

3、做个积极快乐地工作者

当进展顺利时,你的立即反应是:“当然会这样!”当困难出现时,你不会对其他人提起,让它有扩散的机会,而是开始寻找其中所隐含的祝福。而且你寻找,就必寻见。

4、将不抱怨传承下去

认真看待所有微不足道的小事,并且时时感恩。如果有人为你扶住门、或好心帮你提东西,都要当成是这个宇宙丰盛的祝福,如此来,你也会引来更多祝福。

5、不要让抱怨操控你、支配你。

如果你不满某种状况,就应该开始去描绘挑战不复存在、落差已经填补、问题也获得解决的光明愿景,以促使人们做出积极、正面的改变。

二、二十一天的优胜者

1、不抱怨不是压抑，而是策略的面对自己的抱怨

观察、感受、需求、请求。

2、抱怨的负面

当我们抱怨时,就是在说:“事情不太对劲。”当我们经常抱怨时,就是持续活在“事情不太对劲”的状态,因而增加了生活中的压力。

3、调整我们关注的主题

多去注意好事,而不是只看到有什么应该抱怨,并且为自己拥有的福分所庆幸,生活中正面思考的雪球就会愈滚愈大,心情也愈来愈好

不抱怨运动,是按照吸引力法则来运行的。说话之前先想一想,在言语中表达出正面的意念和期许,同时积极去寻求解决方案,就能引发或招致更多类似的事物。

三、已立立人,已达达人

1、摆脱以怨养怨的恶性循，恨不消恨端赖爱止。

2、不要给负面的想法任何余地，心灵的花园种瓜得瓜种豆得豆。

3、外在世界是你内心的投射，与别人的关系就是与自己的关系。

4、用生命影响生命，在你的世界里发挥影响力，请相信，你自己就是一种祝福