赵昱鲲《积极心理学》01你能决定你的一生吗？

大家好，我是Vivian 月明，是一名盖洛普优势咨询师，34岁重启自己，想要拥有高效自洽的人生，这是我的第40篇文章，希望对你有所启发。

立了个flag，每天更新一篇得到平台赵昱鲲老师的《积极心理学30讲》的学习笔记。

今天是第1讲，你能决定你的一生吗？

这一讲印象最深的是这一句:你可以决定你的一生，为了帮助你实现这一点，心理学家已经走了70年。

积极心理学研究的一个重要问题:你到底能不能自主决定自己的一生？

答案是:能。

所以，我们自己有什么理由说不呢？

这一讲主要讲的是积极心理学的起源和发展，对于非科班出身的我们来说，其实不用记得那么清楚。

我只记住他最早的起源来自于我们都熟知的马斯洛需求层次理论的那个马斯洛，我们都知道这个需求层次，但不知道的是他还是第一个提出积极心理学概念的人，时间是1954年。

马斯洛，阿德勒等开创了一个新的流派:人本主义心理学，也就是以人为本，更强调人的主观能动性。

虽然有这样的大咖，但当时并没有什么发展，因为首先社会环境，当时二战刚结束不久，大量的需求还在传统的心理学的领域中，二是负面能量的变化比正面的更好衡量。

所以一直直到积极心理学之父塞利格曼在1998年当上美国心理协会主席以后才将积极心理学发扬光大。

为啥他可以呢？

一是因为社会开始繁荣了，原来制约的天花板不复存在了
二是他是学消极心理学出身的，又有很好的哲学背景，所以如果当有人辩论，积极心理学跟消息的意义的时候，他能够辩论的过。
三就是因为认可，所以采取了大量实质性的行动

所以从1998年开始，积极心理学开始快速发展。

然后在2002年，塞利格曼提出了一个幸福1.0的公式

幸福1.0＝积极情绪+投入+意义（意义不就是哲学上说的，我是谁，从哪来，到那里去么）

再到2011年，提出了幸福2.0的公式

幸福2.0＝积极情绪+投入+意义+成就+人际关爱

这个地方让我想到阿德勒说的，人的一切烦恼都来自于人际关系的说法。

除了行动，还强调有结果。

而经过这么多年的发展，积极心理学的研究结论越来越指向这3点

1.只要你做出选择和行动，就可以拥有更美好的人生
2.有一大批经过实证研究的方法来帮助我们变得更加积极，比如正念
3.通往积极的路不止一条，我们每个人都可以找到属于自己的那条

以上就是今天的全部分享，明天再见。