赵昱鲲《积极心理学》/00拿回你的人生主动权

大家好，我是Vivian 月明，是一名盖洛普优势咨询师，34岁重启自己，想要拥有高效自洽的人生，这是我的第39篇文章，希望对你有所启发。

从今天开始，立个flag，每天更新一篇得到平台赵昱鲲老师的《积极心理学30讲》的学习笔记。

为什么要学这个，因为优势理论上来说就属于积极心理学的范畴，正好看到有新课上线，作为学习才干第一的我来说，一定不能错过。

今天是发刊词——拿回你的人生主动权。

首先说什么是积极心理学？

它不是什么心灵鸡汤，也不是什么成功学，也不是说学了让你开心快乐，而是让你自主行动，掌控自己的人生。

自主行动，掌控这两个词很重要。因为如果我们觉得自己能够掌控自己的人生，本质上来说幸福感一定会提升。我们觉得不开心，很多的时候是觉得我们不得不，我们没得选择。

那积极心理学与传统的心理学有什么区别呢？

最本质的区别就在于传统心理学关注过去，关注问题，原生家庭，各种的因素影响让你成为了今天的你，可以说是一些消极心理学。

当1998年，马丁·塞利格曼教授当选为美国心理协会主席，提出心理学应该同样关注人类正面的积极心理的时候，标志着积极心理学的诞生。

而盖洛普的优势理论，也是基于这样一个类似的假设。

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为什么积极心理学有用？

如果你的情绪不好，朋友跟你说，想开点，你就会开心起来吗？

很可能不能，这也就是为什么明明听了那么多大道理，依然过不好这一生的很重要的原因。

而积极心理学的研究成果告诉你：情绪的本质，是你根据身体反应、环境信息和过去的经验，自己构建出来的体验。

换句话说，从生理的角度来看，很多时候我们的感受是受身体激素影响的，同样的，我们也可以通过一些行为，比如跑步，冥想，去改变身体激素的水平，从而让我们感受好起来。

人类确实并没有那么高级，记得以前樊登老师分享过一些高能量姿势，比如超人的那个姿势，就是会让我们变得自信。

这也就是为什么现在很多的疗愈，通过做一些特定的动作，就会让我们的情绪缓和下来的原因。

以上就是今天的全部分享，明天再见。