中医认为，人的寿命与生理、心理、环境等多方面因素有关，而这些因素都可以通过养生方法来调节和改善。
中医养生有很多种方法，其中有6个长寿招是比较简单又有效的，可以在日常生活中坚持实践，对增强体质、延缓衰老、预防疾病、延年益寿都有很好的作用。
揉腹可以促进消化、吸收和排泄，调节脾胃功能，增强免疫力，预防和治疗腹部疾病。
方法：早晚各一次，每次10分钟左右，用右手掌心按在肚脐上，顺时针方向按摩36圈，然后逆时针方向按摩36圈。揉腹时要轻柔平稳，不要用力过猛，以感到舒适为宜。
梳头可以促进血液循环，滋养头发，清除头皮屑，防止脱发和白发，还可以镇静神经，消除疲劳，提高记忆力和注意力。
方法：每天早晚各一次，每次10分钟左右，用木梳或牛角梳从前额到后枕部梳理头发，每个部位至少梳100下。梳头时要轻柔均匀，不要用力过猛，以感到头皮发热为宜。
搓脚可以刺激足部的穴位和反射区，促进血液循环，温暖全身，预防和治疗足部疾病，还可以调节内脏功能，平衡阴阳，消除湿邪和寒邪。
方法：每天早晚各一次，每次10分钟左右，在坐或卧的姿势下，用双手分别握住左右脚的脚心，用力向前后搓动36次，然后用手指按摩脚趾、脚跟、脚背等部位。搓脚时要轻柔有力度，不要用力过猛，以感到脚部发热为宜。
拉耳可以刺激耳朵周围的穴位和神经末梢，改善听力和视力，预防和治疗耳鼻喉疾病，还可以调节全身气血运行，增强抵抗力和适应力。
方法：每天早晚各一次，每次5分钟左右，在闭目养神的状态下，用双手分别握住左右耳朵的上、中、下三部分，轻轻向外、上、下拉扯36次。拉耳时要轻柔有力度，不要用力过猛，以感到耳朵发热为宜。
叩齿可以锻炼牙齿和牙龈，防止牙齿松动和脱落，还可以刺激唾液分泌，润泽口腔和咽喉，清除口臭和口苦，还可以通达经络，平衡阴阳，调节内分泌。
方法：每天早晚各一次，每次5分钟左右，在闭目养神的状态下，用上下牙齿轻轻敲击36下，然后用舌尖舔舐牙齿36圈。叩齿时要轻柔有节奏，不要用力过猛，以感到牙齿舒适为宜。
提肛可以锻炼肛门和会阴部的肌肉，防止和治疗痔疮、便秘、尿失禁等疾病，还可以刺激性功能器官，增强性能力和生殖能力。
方法：每天早晚各一次，每次5分钟左右，在坐或卧的姿势下，用意念收缩肛门，使肛门向上提起，保持3秒钟，然后放松3秒钟，重复36次。提肛时要轻柔有节奏，不要用力过猛，以感到肛门舒适为宜。
以上6个长寿招是中医养生的一些常见方法，虽然简单易行，但是效果却不容小觑。只要坚持每天做一做，就可以收到事半功倍的效果。
当然，养生还要结合个人的体质、年龄、季节等因素来制定合适的方案，并且注意饮食、睡眠、运动、情绪等方面的调节。希望大家都能健康长寿！
综合编辑：大 V
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