现在很多人都知道,摄入糖分过多的危害,但有一种我们日常经常吃的东西,是比糖和酒精更可怕的健康杀手。 它就是果葡糖浆,乍一听到“果葡糖浆”这个名字,会将它与健康、天然画上等号,但这都是假象,别被它骗了! 1.肥胖率——从 13% 达到了现在的 40%,增长了 3 倍。 什么是“果葡糖浆”? 1.含有42%果糖的42号果葡糖浆 2.含有55%果糖的55号果葡糖浆 3.含有90%果糖的90号果葡糖浆 果葡糖浆的危害 要比你想象大得多! 1 肥胖 2 脂肪肝 3 糖尿病 4 痛风 如何避免摄入 过多“果葡糖浆”? 1 看配料表 2 买奶茶时要少糖 3 喝天然的饮料 饮料,建议大家喝天然的饮料,比如牛奶、橙汁等。另外,最健康的饮料就是白开水。简简单单白开水,比奶茶、饮料更健康,不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等。很多人这一生,喝过各种高档饮品,然而喝到最后才发现:最健康的还是那杯白开水,要是觉得味道寡淡,还可以加片柠檬,增加风味。 参考资料 [1] 中国食品学报《美国研究称果葡糖浆比食用糖更有害健康》 http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-ZGSP201412054.htm [2] Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease https://academic./ajcn/article/86/4/899/4649308 [3] Dietary Fructose and Glucose Differentially Affect Lipid and Glucose Homeostasis https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC2682989/ [4] Harvard Health Letter《Added sweeteners》 https://www.health./newsletter_article/added-sweeteners [5] High fructose corn syrup linked to diabetes https://news./44415/high-fructose-corn-syrup-linked-to-diabetes/ [6] Long-term Trends in Diabetes April 2017 https://www./diabetes/statistics/slides/long_term_trends.pdf [7] The Epidemiology of Uric Acid and Fructose https://www.ncbi.nlm./pmc/articles/PMC3197219/ 策划制作 来源|邵逸夫医院 责编丨杨雅萍 |
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