练眼神，眼不花

---道家养生护眼法

“花不花，四十八”，人过了四十八岁后，大部分人眼睛会一点点变花了。道家养生四十岁左右坚持此法练习，五十多岁后眼不花，老年后不得白内障。这是我以前道友告诉我的，我今年五十五岁，眼没有花。

眼不花的方法如下：

一、看早晚的太阳，上午盯着日出（八、九点以前），下午看夕阳（落山前的1小时），看20分钟左右。刚开始以不刺眼为主，睁大眼看太阳的跳动。看完太阳，必须闭目休息几分钟，等印堂穴（在两眉之间）松果体的的亮光消失后再睁眼。

休息后再做二、三动作，必须做二。

二、运目。闭眼运目，也可睁眼

左转30圈，右转30圈。也可左十右下圈的连做三遍。

三、头不动，眼睛写“木”字

1、眼睛左右看，看自己眼角左右看前方，十遍。

2、眼睛上下看，上看脑门，下看鼻子，十遍。

3、眼睛左下方到右上方看，十遍。

4、眼睛右下方到左上方看，十遍。

注意事项：
１、环境要安静、清洁的地方练习。如安静的室外、家中或办公室里。
２、头要正，身要直，舌抵上腭，下颏内收，双手可置腹部，养心静气。
３、每个动作练完后，可休息一会儿，也可配合按摩，如叩牙齿30次，轻按摩面部。