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中医谈养肾 肾虚不虚，这是很多人都想知道的问题。其实，肾虚是指肾脏功能下降，并由此引发的一系列症状的情况。
❐ 健/康/中/医/养/生/ 那么如何预防和治疗肾虚呢？首先要保持良好的生活习惯，比如合理饮食、适量运动、规律作息等；其次要注意保暖，在寒冷天气里穿衣服加强保暖；还可以适当地进行中药调理或者按摩推拿等方法来缓解身体不适。此外，在日常饮食中也可以多吃一些对于养肾有益的食物，比如黑豆、芝麻、核桃等。  一篇解决养肾问题 身心俱疲、萎靡涣散、头晕腰痛、失眠焦虑、口腔溃烂、头发稀少、性功能衰退、月经不调、四肢无力……你是否也存在这些亚健康的表现？当心，这可能与肾虚有关。 中医认为，肾乃先天之本，是五脏六腑的根基，肾气充盈，才能正常为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障。 那么到底什么是肾不好的表现，我们又该如何自测，如何预防呢？ 【肾好不好 两个动作就知道】 盘腿坐下，在不借助外力、不用手扶的情况下站起来。
要判断自己是否有肾虚，也可以通过一个简单的动作来测试——即在平躺状态下，将双腿抬起并伸直，如果感到腰酸背痛或者无法完成这个动作，则可能存在肾虚的情况。 如果上面两个动作都能一套动作下来完成且比较简单，可以说明肾比较好，如果不能完成，则是在一定情况下预示着有肾虚的可能。 《黄帝内经》中《素问》记载：
如果能完成自测，说明腰腿力量充沛；肾虚的人则会有腰膝酸软、双下肢无力等。 《黄帝内经》中说，“肾主藏精，主骨生髓通脑”，髓可分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。骨髓藏于全身的骨骼之中，起到为骨头提供的作用。脊髓和脑髓是相通的，骨髓汇聚到脊髓，最终汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海”。骨髓，脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生的。所以脑的营养是来源于肾精的。 有的人原来记忆力很好，可是如今记忆力却是日渐减退；还有的人注意力不集中，总是感觉到疲劳，这实际上是肾虚了。肾虚了，肾精不足，脑髓也就不足，所以才会出现记忆力减退、智力活动下降的现象。这种情况如果再向前发展的话，就会导致痴呆。为什么老年人患痴呆的比较多呢，就是因为老人肾气虚，“主骨生髓通脑”的能力弱了，腑髓不够，脑也就得不到足够的滋养了。 肾气通于耳，肾和，则能闻五音矣。中医认为人的五官九窍与脏腑是相关的，也就是说，肾气足者，就会听力好。在病理方面，若肾精亏虚，则脑髓不足，便容易出现头晕、耳鸣、听力下降等症状，肾阴虚的病人还经常会有耳边如有蝉鸣的现象。 老年人为什么会听力下降而出现耳聋的症状呢？就是因为肾气虚了，耳窍得不到营养，出现的听力减退、耳聋失聪等衰老表现。所以，听力较差的人，应可以考虑是不是要补补肾气。 中医里面有“肾其华在发”“发为血之余”的说法。头发是靠肾精和血液来滋养的，可以说头发的好坏主要取决于肾精充不充足、血液充不充足。根据中医理论，肾精和血液是可以相互化生的，所以中医里面有“精血互生”的说法。 如果经常掉头发和出现头发的色泽不好的话，就说明是肾精亏虚了，可以尝试从补肾精入手来解决头发的问题。 肾虚的主要表现还有性功能下降、月经不调、遗精早泄等；再就是腰酸背痛、四肢无力、头晕耳鸣等身体上的表现。 如果出现了以上症状，就需要注意调理自己的身体了。
经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。 涌泉穴穴位在足掌的前1/3、屈趾的凹陷处，大家可以尝试按一按。 【做法】两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。 此外，位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。 做法：躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。 命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。 【做法】将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于命门穴、肾俞穴处，上下按摩腰部，早晚各1次，每次约200下。 此外，还可根据中医把脉诊断，确定为肾阴虚或肾阳虚之后，在中医师的建议下，选择合适症状的地黄丸类中成药来补肾。
【药名】地黄丸 【来源】《小儿药证直诀》卷下。 【异名】补肾地黄丸（《幼幼新书》卷六）、六味地黄丸（《正体类要》卷下）、六味丸（《证抬准绳》类方》卷一）。 【组成】熟地黄24克，山萸肉、干山药各12克，泽泻丹皮、白茯苓各9克。 用法：上为末，炼蜜丸，如梧桐子大。成人每服6～9克，空腹淡盐汤迭下。小儿每服1.5～3克，空腹温开水送下，每日三次； 【功用】滋肾，阴，补肝血。 地黄丸家族众多，市场上就有12种之多，现简单介绍7种地黄丸的主要功效。 来源 | 湖南中医药大学 |
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