细数最适合人类锻炼的运动，乒乓球绝对算得上其中之一。下至八岁孩童，上至八十老翁，都能拿起球拍，在球桌边挥舞击打一番。人们研究发现，在所有的运动当中，对人最有益最有效的运动就是挥拍运动，如羽毛球、乒乓球、网球等，经常进行挥拍类运动的锻炼，可增强体质、延缓衰老、保持视力，用句毫不夸张的话来说，坚持挥拍运动，绝对胜过苦口良药。在挥拍运动中，又以乒乓球运动量稍小，生命力最长，场地的要求最低，因此，适应的人群更广。
标准乒乓球桌长2.74米，宽1.525米，高0.76米，乒乓球的场地无需太宽，只要能放得下一张球桌，周边留出三四米的距离即可进行练习和比赛。即可在室外打，也可在室内打，当然，遇到刮风下雨，还得搬到室内打。
打乒乓球是一项全身运动，每一次挥拍击球，需调动到腿、腰、手臂的肌肉配合完成。经常打乒乓球，不仅可以锻炼身体，而且可增强自信，陶冶情操，好处多多。
乒乓球很轻，现在40毫米的大球，也只有2.7克。在球拍的击打下，小小的乒乓球飞行速度很快，乒乓球虽然不是球速最快球类，在比赛中，乒乓球在空中的飞行速度通常为每小时50公里左右，最快的乒乓球击打速度为庄则栋创造的每小时126公里，远低于羽毛球每小时493公里的纪录。然而，打乒乓球的双方球员通常只距离三四米，击出的球，0.2秒左右就到达对手的身前。因此，乒乓球是对人类反应速度要求最高的运动。
乒乓球是咱中国的国球，起源地却是在英国。19世纪末，欧洲那地方盛行打网球，但是网球对场地要求比较高，加上英国的雨水比较多，一群酷爱打网球的大学生于是以餐桌为台，以羊皮纸为板，在餐厅里玩起了网球来。玩来玩去，觉得也蛮有味道，这就是乒乓球最初的起源。
后来，人们不断地对球台、乒乓球和球拍进行了改进，以及对规则进行修改，演变成了如今人们所熟悉的乒乓球模样和规则。①乒乓球运动对眼、脑、手、脚、腰的好处是显而易见的。 ②乒乓球运动受伤的概率较小，运动的强度可控，落点、速度、旋转、力量、相持、运气等带来的乐趣也是显而易见的。 ③乒乓球运动结交的球友带来的群乐效应对老年人而言，减少孤独感也是显而易见的。
