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4种伤肝行为，你可能经常做

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大家好，欢迎收听健康头条。肝总是被称为“沉默”的器官，它生病时症状隐匿，让人难以察觉，而等到出现明显不适时，肝脏损伤往往已经很严重了。想要科学护肝，除了要做到定期体检，更要在平日里避免将肝脏暴露于高风险之下。今天，我们就为大家盘点4种伤肝行为，看看你是否中招了呢？ 第一个行为是过度饮酒。有研究指出，一次过量饮酒对肝脏的伤害不亚于一次轻型肝炎。当酒精进入身体后，很快就会通过胃肠黏膜被血液吸收，而血液需要通过肝脏才能返回心脏，此时代谢酒精的重担就转移到了肝脏身上。肝脏原本的任务是负责清理血液毒素、转化脂肪，酒精的闯入会让本就工作饱和的它不堪重负，使它无法代谢有害物质，让毒素在肝脏中囤积，损伤肝脏细胞。一般来说，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL、葡萄酒250mL、38℃白酒75mL，或50℃白酒50mL。成年女性一天饮用的饮酒量不超过15g，相当于啤酒450mL、葡萄酒150mL、38℃白酒50mL、50℃白酒30mL。如果是本身存在肝脏疾病的朋友，则建议严格戒酒。 第二个行为，是长期吃高脂食物，比如炸鸡、薯条、点心等。一般来说，食物中的脂肪被肠胃吸收之后，一部分会被分解成能量供肌肉活动，一部分会被身体作为“备用干粮”储存起来，而剩下的则会被血液运到肝脏中，转化为营养物质。经过这三道程序，脂肪基本上已经被身体“压榨”干净了，但如果摄入的脂肪太多，肝脏转化不了，就会在肝脏内一点点堆积。当脂肪重量超过肝脏重量的5%后，肝脏就会变成脂肪肝。轻度脂肪肝不会对健康造成太大影响，但随着病情加重，则可能增加罹患肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至是肝癌的风险。 第三个行为是熬夜。短时间熬夜不会对肝脏造成太大损伤，但是研究发现，如果在一个月内有超过12天的时间睡眠小于5小时，肝功能就会明显减退，谷丙转氨酶等肝脏损伤的标志物会持续性升高。这是因为熬夜会导致人体的昼夜节律被打破，造成代谢紊乱，使肝脏过量分泌胆汁。而过多的胆汁难以通过肝管转移到胆囊，只能淤积在肝脏中，增加它的压力，久而久之就会造成肝损伤。 最后，是不当用药。肝脏是药物转化和代谢的“工厂”，几乎所有药物都需要肝脏代谢排出，而不当用药非常容易导致肝脏受损，且这类损伤很难治愈。根据世界卫生组织的统计，全世界范围之内导致人类死亡的原因当中，药物性肝损伤位列第五位，每年有很多人因此丧生。因此，服用药物一定要严格遵循医生建议，避免自行错误用药。 上述的4种伤肝行为，大家都记住了吗？除此之外，及时接种乙肝等疫苗也十分必要。希望今天的内容能增强大家的护肝意识，也欢迎转发给身边的亲人朋友，我们下期再见~

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4种伤肝行为，你可能经常做

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大家好，欢迎收听健康头条。肝总是被称为“沉默”的器官，它生病时症状隐匿，让人难以察觉，而等到出现明显不适时，肝脏损伤往往已经很严重了。想要科学护肝，除了要做到定期体检，更要在平日里避免将肝脏暴露于高风险之下。今天，我们就为大家盘点4种伤肝行为，看看你是否中招了呢？ 第一个行为是过度饮酒。有研究指出，一次过量饮酒对肝脏的伤害不亚于一次轻型肝炎。当酒精进入身体后，很快就会通过胃肠黏膜被血液吸收，而血液需要通过肝脏才能返回心脏，此时代谢酒精的重担就转移到了肝脏身上。肝脏原本的任务是负责清理血液毒素、转化脂肪，酒精的闯入会让本就工作饱和的它不堪重负，使它无法代谢有害物质，让毒素在肝脏中囤积，损伤肝脏细胞。一般来说，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL、葡萄酒250mL、38℃白酒75mL，或50℃白酒50mL。成年女性一天饮用的饮酒量不超过15g，相当于啤酒450mL、葡萄酒150mL、38℃白酒50mL、50℃白酒30mL。如果是本身存在肝脏疾病的朋友，则建议严格戒酒。 第二个行为，是长期吃高脂食物，比如炸鸡、薯条、点心等。一般来说，食物中的脂肪被肠胃吸收之后，一部分会被分解成能量供肌肉活动，一部分会被身体作为“备用干粮”储存起来，而剩下的则会被血液运到肝脏中，转化为营养物质。经过这三道程序，脂肪基本上已经被身体“压榨”干净了，但如果摄入的脂肪太多，肝脏转化不了，就会在肝脏内一点点堆积。当脂肪重量超过肝脏重量的5%后，肝脏就会变成脂肪肝。轻度脂肪肝不会对健康造成太大影响，但随着病情加重，则可能增加罹患肝炎、肝纤维化、肝硬化，甚至是肝癌的风险。 第三个行为是熬夜。短时间熬夜不会对肝脏造成太大损伤，但是研究发现，如果在一个月内有超过12天的时间睡眠小于5小时，肝功能就会明显减退，谷丙转氨酶等肝脏损伤的标志物会持续性升高。这是因为熬夜会导致人体的昼夜节律被打破，造成代谢紊乱，使肝脏过量分泌胆汁。而过多的胆汁难以通过肝管转移到胆囊，只能淤积在肝脏中，增加它的压力，久而久之就会造成肝损伤。 最后，是不当用药。肝脏是药物转化和代谢的“工厂”，几乎所有药物都需要肝脏代谢排出，而不当用药非常容易导致肝脏受损，且这类损伤很难治愈。根据世界卫生组织的统计，全世界范围之内导致人类死亡的原因当中，药物性肝损伤位列第五位，每年有很多人因此丧生。因此，服用药物一定要严格遵循医生建议，避免自行错误用药。 上述的4种伤肝行为，大家都记住了吗？除此之外，及时接种乙肝等疫苗也十分必要。希望今天的内容能增强大家的护肝意识，也欢迎转发给身边的亲人朋友，我们下期再见~

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