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某老师：听老中医说，教师讲话多，耗气严重，很多教师50岁以上身体很快就垮了，说话多，甚于劳力。唐代医学家孙思邈提到：“多言则气乏”，就是要求人们少说话，少说话可使气得以充养，反之则令气耗散。 上课一开讲，就是四五十分钟，加上课间学生也有问，老师也停不了嘴，接着又开始上课，很多老师连续上三、四节课，既累脑又累心更累声！为了保证课堂效果，老师还不能轻言细语，要用胸腔发声，才有穿透力，几节课下来，胸口也隐隐作痛，喉咙发甜，没当过老师的人，没办法体会到这种感受。 关键这么长时间，老师完全不想别的，所有的心思，每一分钟都想着怎么上课？怎么对着这些学生负责，大家游过泳吗？就和游泳差不多，一刻不能停，停了就要沉底的！所以，老师上课非常累，老师在办公室里工作八、九个小时，不如上课三个小时累。我们学院某新入职的教师，刚开始给学生上课，一次就上两节课，已经累得不行了！前两天碰到一年轻同事，他说：前两天去做了一个喉部手术，他工作还不到10年就长了喉部结节了。看图：  老师上课耗气多 网友说： 网友一：29年教龄的小学教师，现一年级包班，学生60人，上楼梯都喘得不行，但还得拼老命，一帮天真烂漫的孩子，课堂上老师精力一旦跟不上，学生就吱吱喳喳，必须保持热情，但回到家，半句话都不想说，只想一动不动地躺着，但带回家的有学生的作业。 网友二：脑子要转，嘴巴要说，身体要站。体力脑力全要跟上。一早上三节课后，一句话都不想说，坐在那里先发一阵呆。 网友三：我还有2年退休，以前也像你们一样，每周五回家，就要在沙发上躺着几个小时，好好睡一觉，才能恢复一些。现在感觉伙食差了，更不行。平时上班时间，要准备一些荤素搭配的食物，保证较好的营养才行。黄芪，红枣，枸杞泡水喝。 老师上课为什么这么累？
老师上课累的原因主要有两个方面：1是讲话时间过长，教师的工作需要长时间说话，从早上到下午，一连串的课程、讲座、会议，甚至在课外还要回答学生的问题。长时间的说话会导致喉咙疲劳、口干舌燥、声音嘶哑等问题；2是用胸腔发声。为了确保声音能穿透整个教室，老师需要使用胸腔共鸣来提高声音的音量和清晰度，这种发声方式会使喉咙和胸部的肌肉紧张，进而导致疲劳。
老师上课可以少讲话吗？
在理想的情况下，老师上课应该尽可能地减少不必要的讲话，但这并不总是可能实现的。教学需要老师用语言去传达知识，讲解概念，引导学生思考，因此老师需要不断地讲话。然而，老师可以尽量做到精简语言，减少冗余的重复，使用更为轻松自然的语调，以及尽可能地让学生参与讨论，这样可以减少讲话的时间和强度。 找窍门！
老师如何采取措施，减少劳动强度并提升教学效率？  上课就来精神
老师可以使用电子教学工具（如PPT、教学视频等）和设备（如投影仪、音响等）来辅助教学，减少口头讲解的时间和强度；老师在课前制定清晰的教学计划和目标，确保在有限的课时内完成教学任务，避免拖堂和连续上课。
老师可以创造一个积极互动、学生参与的环境，让学生成为课堂的主角，从而减少自己的劳动强度。例如，可以通过小组讨论、角色扮演等方式引导学生主动参与，改革旧的教学模式；老师可以合理安排教学环节，包括讲解、讨论、提问、练习等，以分散学生的注意力，减轻自己的疲劳程度。
老师可以保持健康的生活方式，如定时休息、合理饮食、进行适当的运动等，以保持身体健康和精神状态。
老师如何保健自己的身体？
持续进行声音和呼吸练习：老师可以在课前或课间进行声音和呼吸练习，如深呼吸、发声练习等，以保持声音的清晰度和流畅度；保持良好的姿势：老师在授课时要保持正确的站立姿势和呼吸方式，避免长时间站立和坐姿不当导致身体疲劳。
保持充足的休息：老师要保持充足的休息，避免过度劳累导致身体不适。可以在工作间隙进行短暂的休息或进行适当的运动；饮食健康：老师要保持饮食健康，避免过度油腻或刺激性的食物，多摄入润肺、清嗓的食物。
及时就医：如果老师感到身体不适或出现健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和保健。 总之，教师上课太累了，是常人难以理解的，不只耗费精力体力，还会影响心肺功能，加上现在的学生真不好教，稍不留意，老师们的身体可能就要亮起红灯！  老师悠着点 老师们悠着点！ 大家怎么看？
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