湿气是什么?
一个是外湿,一个是内湿 湿气是什么? 身体的阴液则是好水 湿气非常的顽固,一旦侵袭人体,就像水和入了面粉,很难去除。 湿气对身体的危害 湿气对身体的伤害有很多方面,我把它们简单地分为两大类: 一类为有形,一类为无形。 我给大家列一个表格,常见的湿气的表现有这些: 湿气从哪里来? 想要对抗湿气,需要知道湿气从哪里来。 我们身体内的湿气,来自于两个渠道,一个是外湿,一个是内湿。
外湿就是环境的湿气。 古代医家有一段非常著名的话: 春雨潇潇,夏雨淋淋, 秋雨霏霏,冬雨纷纷, 一年四季,只要是环境有湿气、有雨水,就会有湿气 意思就是,一年四季,只要是环境有湿气、有雨水的情况下,我们如果不注意避开,那就会感受到湿气。 衣着感湿 要防来自于外界的风湿、寒湿,就要注意平时的穿着。 有的人穿衣服喜欢露腿、露脚踝,睡觉时不注意肩部保暖,就容易感受风湿和寒湿。 湿气进入体内,一开始可能感觉不明显,但是日积月累,就会在我们身体内作怪。 怎样防止“衣着感湿”? 天冷的时候,不要露脚踝。有风的时候,出门戴上帽子。空调房穿上护肩、护膝。 天再热,也不要凉了膝盖
现在的人湿气重,更多是来自于内湿。 内湿源于我们一些日常的习惯和身体内部系统功能的失调。 久坐生湿 怎样防止“久坐生湿”? 能站的时候不要坐着。 如果站一会儿就会累或是腰酸背痛…… 当我们连续地站立超过40分钟以上,体内就会产生一种酶,这种酶可以加快身体的新陈代谢,加快脂肪的分解,也就是加快排出湿气的速度。 饮食生湿 为什么饮食会生湿呢? 在《回家吃饭的智慧》书里我写过,食物分阴阳。 营养特别丰富、滋腻的食物,特别是中医所说的“肥甘厚味”,属于阴性食物,如果人体阳气不足,克化不了,就会生痰湿。 比如肉类,就属于阴性食物,人体阳气不足,是克化不了它们的。 肉桂、八角、小茴香,是补肾阳的中药,提升我们的阳气,防止吃肉生痰湿 怎样防止饮食生湿? 要善用调料。 其实中国菜是非常有智慧的,每一道菜中各种调料的搭配使用,像不像中药方子的君臣佐使? 可以说每一道菜的搭配都是一个养生药方。我们平时用的调料,它们本身也都是中药。 特别是炖肉、卤肉一定会加的肉桂、八角、小茴香,是补肾阳的中药,提升我们的阳气,防止吃肉生痰湿。 还有各种菜肴都少不了的胡椒、花椒,暖胃、祛湿。我家几乎所有汤都会放胡椒,凉拌菜则一定会放花椒。 祛湿的误区
许多人以为湿就是水,水就是湿,所以当感觉身体湿气重,就很纠结是否可以吃滋阴补水的食物。 其实湿和水不一样。湿,我把它比作“坏水”。 我们给身体补的是好水,要排出的才是坏水。有的人会上燥下湿,这种时候就需要补好水、祛坏水。
湿分两种:寒湿和湿热。湿气是可以跟热结合在一起,但是清湿热,要记住湿是重点。 可以按自己体质选择不同的荷叶茶 因为归根结底,湿气是一种阴性的病邪。如果一味地去清热,是祛不掉湿气的。最终还是要靠阳气去战胜它。而过度地清热,有可能伤害身体宝贵的阳气。 比如反复长痘、口腔溃疡,这些都跟湿气有关。
所以风湿病、关节炎等,一味地驱风不一定能断根。实际上,如果不把湿气完全地去除的话,关节炎、痛风等,是无法断根的。
当我们的身体有气郁的情况,湿气也更容易流连在体内。 如果肝气不舒,那么气的运行就不通畅,水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意,让身体的气保持通畅地运行,通过疏肝理气来打开祛湿的通道。 可以喝一些味道清香的茶,春天喝绿茶,夏天喝白茶。 茶的香气可以疏肝理气,茶水又可以清利湿热。这样就是双重的效果。 不同人群的加强祛湿法
女性容易有湿气,湿气特别容易影响女性的妇科部位。 湿气的特点就是会往下走。如果湿气重的话,在生殖系统容易出现各种各样的问题。 调理方案:汉宫姜枣茶 做法:花椒7粒,配小黄姜3克、红枣6个、红糖2小块,沸水冲泡代茶饮 《女性祛寒湿的妙药》
很多的男性有脂肪肝,而脂肪肝也是湿气的一种,它属于痰湿。 调理方案:惊鸿茶 做法:荷叶6克、山楂20克、川陈皮半个,煮水或焖泡后代茶饮 适合痰湿型肥胖体质的人
老年人祛湿,要注意心肺部位。心肺部位有湿气,表现为痰多、支气管炎等。 调理方案:薤白粥
湿气更多体现在消化系统,也就是脾胃上有积滞。 这种湿气可以通过消食化积去除。 调理方案:鸡内金加茯苓 茯苓祛湿功效大家都知道的。鸡内金,消食化积,也有助于去除身体的痰湿。 也适合有肾虚、痛经、尿路结石(肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石)等问题的人日常饮食养生 调理方案:姜枣四物膏 做法:煮姜枣茶的时候,加一个陈皮一起煮,再放两勺麦芽糖。 当年喝过我的“姜枣饴糖水”方子的很多小朋友现在都是长大成年了。这个方子我也给它升级了,加上陈皮健脾胃,效果更好。如果怕上肝火,可以再加点玫瑰花。 全家人都可以喝。 有胃寒(症状:经常恶心反胃、有时呕吐清水、怕吃凉)、胃口不开、气血不通、下巴常长痘、手脚冰凉等任意一种情况,可四季喝姜枣茶 常用的祛湿食物
鱼腥草的药性可以通达人体上中下三焦
胖人祛湿,用荷叶是很有效的。此外,无论胖瘦,如果湿气重,经常觉得昏沉、有头很重的感觉,这种情况可以多用荷叶。 荷叶要搭配着喝,效果更好
把茯苓打成细粉,每天蒸鸡蛋,或调在粥里、或用蜂蜜调。不要直接冲水,茯苓是不溶于水的
左侧红豆,右侧赤小豆
煮在含有茯苓、赤小豆的粥里 |
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