伤害心脏的10件事，你可能每天都在做

心脏，是人体最优秀的劳模之一，它夜以继日地“工作”，为全身输送血液和营养。

《黄帝内经》里说：

“心者，五脏六腑之大主也”。

心主血脉，是君主之官，可以说心主宰着人的整个生命活动。

如何去保护好我们的心脏，就显得尤为重要。

今天，小步为大家总结了生活中伤害心脏最厉害的10种习惯，为了自己的健康，一定要小心提防。

过量 不规律饮食

很多人认为，再苦再累不能苦肚子，于是在吃的上面一点也不节制，遇见好吃的，恨不得“撑破肚皮”。

但实际上，如果我们吃太多，胃肠消化食物的负担就会变重，会需要更多的血液来帮忙。这时心脏接到身体的指令，就会超负荷工作，当消耗＞供应，就容易导致心肌缺血。

压力过大

现代人压力真的太大了，干不完的活、加不完的班，每年还都会有几个“猝死”的新闻出现，基本都是一些小年轻。

当人体过度劳累时，交感神经会一直处于兴奋的状态，从而增加心脏负荷，容易引发心脏病发作，增加死亡风险。

排便太用力

排便时过于用力会导致腹压升高，血压迅速上升，从而增加心脏负担。

大便不畅的，平时需要多注意一下自己的饮食结构，减少辛辣食物的摄入，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜等。

洗澡时间过长

当感到疲惫时，很多人会选择洗澡、泡澡、蒸桑拿等方式来释放压力，而这类情景是处于相对密闭的空间，时间过长容易引起大脑和心脏缺血。

剧烈运动

剧烈运动会导致血压突然升高，心率过快，容易出现心肌缺血的情况。