只用1%的努力就能让普通人逆袭成卓越人才

习惯即是在时间尺度上对于生活的微扰，这种微扰会持续而永久地改变人的生活轨迹！坚实可靠的成功通常是大量积累的结果，而绝非背水一战创造的奇迹，而想要持续积累，就必须依托于习惯！

如何养成好能通向成功的好习惯？

即时回报越少，做的越少，越难做，越消耗能量，越不愿意做。即时回报越多，做的越多，越好做，消耗能量少，越愿意做。

✅实现策略：

1⃣️设定清晰的要求。我会在**时间，于**地点，做**分钟**行为。第一天要求可以尽可能低，微小的变化构建系统导向成功，过度追求大的变化，急功近利的心态容易失败。

2⃣️降低障碍。通过设定环境、习惯捆绑等方法，让第一步的实现尽可能少障碍，唾手可得。

让好习惯消耗的能量少：把好习惯的触发器放在最近，让坏习惯的触发器隐形。在日历上做习惯追踪，今天做了就打个勾，既可以观测习惯，也可以增加即时回报。

3⃣️调整自我信念。

我们并非不得不做这件事，而是想成为理想的我（合格的家长，身体健康，赛车手，音乐家，价值创造者....），坏习惯则会让我离理想越来越远

简单来说是在于创造一个正向循环系统，如果一直追逐目标，达到目标的那一刻其实并不会很快乐，快乐的是不断进步的过程（伴随着痛苦）

怎么掌控自己，让好的习惯更容易，让坏的习惯更难实施，人是环境产物，自己掌控好周围环境（比如早睡-把手机离床远一些—早关灯轻音乐营造睡眠环境，在冰箱旁边放一个贴纸-提醒减肥不能喝饮料，把书放在距离最近的地方，防止其他东西影响自己看书 ）从内到外慢慢改变生活习惯，小细节不断改变，慢慢的进入更高效的正向循环！睡眠好-心情好-状态好-看书-思考-写作-反思-实践-最终达到认知影响行为 不断递进！

🎰🎮🕹玩家请开始通往自己的成功之路吧！