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金秋十月，丹桂飘香，正是外出旅游享受大自然美景的时节。然而，在旅途中享受诗和远方的同时，晕车、外伤、花粉过敏、急性肠胃炎等“健康小状况”也会经常发生。那么我们在旅游时，该如何预防和应对这些突发“健康小状况”呢？2023年10月10日，河南省南阳市邓州市疾控中心健康教育专家、副主任医师杨玉奇为您支招。 针对有些人在乘坐车船等交通工具时会出现头晕、恶心和呕吐等晕车、晕船症状，杨玉奇建议这类人群在乘坐车船前，最好不要吃得太饱，但也不要空腹，以免发生呕吐。在上车、船前可以服用些防晕车的药物，也可以口含几片生姜，或者在肚脐处贴上伤湿止痛膏，或者在太阳穴涂抹风油精，都有预防的作用。 杨玉奇说，有些人乘坐飞机后会出现耳鸣、耳懵、耳痛和听力下降等症状，医学上称之为航空性中耳炎。这类人群可以在飞机升降时多做吞咽动作，以保持中耳腔内外的气压平衡；也可以采用捏鼻鼓气法来预防，捏住双鼻孔、闭紧嘴巴、腮部用力鼓气。另外，到高海拔地区旅游，有些人会出现头痛、心跳加快、呼吸短促等症状，医学上称之为高原反应。到这些地方旅游前建议先做一下体检，特别是有心脑血管疾病和呼吸系统疾病者，看看身体是否能耐受高原气候。另外在出行前可以准备些红景天等抗高原反应药物和氧气袋备用。 在旅途中，若长时间乘坐车船或长时间行走，因下肢静脉血液或淋巴液回流不畅，常常会出现下肢肿胀。杨玉奇建议，乘坐长途车时，腿不要长时间放在固定位置上，应经常变换姿势，适当活动肢体，促进血液循环；不要长时间行走或站立，长途跋涉时最好在小腿到足踝部系上绑带，以利于下肢血液或淋巴液回流；在途中休息时按摩腿部肌肉，睡觉前用热水泡泡脚，睡觉时垫高下肢，都有利于预防和消除下肢肿胀。 秋季也是容易花粉过敏的季节，有些人在赏花观景时吸入或接触花粉后会产生过敏反应，主要表现为流鼻涕、流眼泪、打喷嚏，鼻腔、面部、眼睛或外耳道奇痒，以鼻部症状最为常见，严重时会诱发气管炎、支气管哮喘等疾病。杨玉奇建议，花粉过敏者应尽可能远离花粉，不要到花多的地方游玩。必要时戴上口罩，穿上长袖衣衫，减少皮肤外露。最好在外出旅游时准备一些抗过敏药物，当出现过敏症状后服用。另外，在烈日下游玩时，要注意穿好防护衣、涂抹防晒霜、戴上太阳镜，以免较强紫外线照射发生日光性皮炎和引发雀斑。 在旅途中要注意忌口，不要食用不卫生和不熟悉的食物。若因受凉或水土不服出现腹痛、腹泻等症状时，可以服用一些解痉、止泻药物，同时可以服用一些淡盐水，以补充失去的盐分和水分。若因进食不清洁或被细菌污染的食物，就可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等急性胃肠炎症状，这时应及时到就近医院治疗，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免延误病情。 在旅途中若不慎受伤，要分情况进行处理。如有伤口，应用干净的纱布等包扎伤口后到附近医院治疗；如果是扭伤或碰撞后局部肿胀应及时采用冷敷，24小时后再采用热敷，以促进肿胀吸收；若摔倒后造成骨折，不要随便按、揉、捏受伤部位，更为关键的是，不要随便搬动伤者，也不要让伤者做抬头、扭头动作，然后呼叫专业救护人员进行救治。 “此外，秋季温差较大，出行时要注意根据气温变化，及时增减衣物以防感冒。有心脑血管疾病的人在外出旅游时，要带好药物，按时服药，注意休息，不要过度劳累，以免引发'劳累型心绞痛’。睡前最好用热水泡泡脚或洗个热水澡，以缓解和消除旅途中的疲劳。”杨玉奇说。 （原载于2023年10月10日邓州市融媒体中心云上邓州客户端） |
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