|
大家好，我是你们的老朋友——小主管 现代社会，生活压力太大，拥有一个好的睡眠简直太重要了。我们每天至少三分之一的时间都在床上度过。然而，床上或者卧室一些看似日常的小物件，有可能无意中导致我们睡眠质量大打折扣，甚至还有可能悄悄偷走寿命。具体是哪些？我们一起来了解一下吧。
（1）手机、平板等电子产品 很多人喜欢熬夜看手机，冲浪、刷剧、看朋友圈等，看完就直接把手机放在枕头边睡觉，有的直接把手机当催眠神器了，看着手机直接睡着，醒来的时候还是抱着手机的。 其实，手机放床上非常不好。辐射是其中一点，虽然说手机辐射量非常少，但是日复一日地抱着手机睡觉，少量辐射长期积累的情况下，对人体的影响是不容忽视的。
另外，手机、平板等电子产品放床头，主要危害有4大点： ①影响视力：如果要干活或者玩手机，最好点着灯。但是很多人睡前看手机都是玩而不是工作，都是玩着玩着也不知道什么时候直接睡着的，因此，为了方便直接关了灯再刷手机。 殊不知，暗处点亮屏幕看手机，极易引发视疲劳，诱发近视眼、斜视、青光眼等。尤其是侧躺，不仅对眼睛造成很大的压迫，久而久之脖子也容易出现问题。着看对眼睛的压迫很大。
②扰乱睡眠：我们正常睡觉的时候会分泌褪黑素，促进我们正常睡眠，然而玩手机时，电子产品的屏幕会散发蓝光，哪怕开启睡眠模式也不可避免，这种情况会阻碍人体褪黑素的合成与分泌，直接对睡眠质量造成影响。长此以往，甚至会导致褪黑素合成障碍，就算以后放下手机，也很难入睡。
③安全隐患：玩过手机的都知道，手机玩着玩着会没电，这时候就会顺手拿起充电器，如果床边有插口会直接插上电，边玩边充电，如果不小心充着电又抱着手机睡着了，那是相当危险的。
哪怕充电后拔了电，充电头还插着插口，另一头电线在床上，这将是多么危险。此外，很多人充电的时候，会非常顺手把手机放在枕头旁，这就导致手机散热不顺畅，不仅缩短手机电池寿命，严重的还有可能引起火灾，漏电等不可挽回的后果。
（2）绿色盆栽 很多人喜欢在家里面放一些花花草草，让房子看上去充满生机，甚至连卧室都要放几棵绿植，想着这样能够空气清新。
然而，绿植最好不要放在卧室。一方面是因为这些绿植容易招惹蚊虫，不仅不能清新空气，可能还会扰人清梦。 另一方面绿植放在房间，白天看不到阳光无法合成氧气，晚上因为呼吸作用，还要消耗房间中的氧气，尤其是在冬天，房门紧闭，假设空间又狭小的时候，房间内的二氧化碳含量会增高，容易导致人体出现头晕、疲倦、失眠等症状。 这样，不仅不能改善睡眠、不能改善环境，反而影响睡眠，长时间不能正常休息，人体就容易出现健康问题。
（3）毛绒玩具 毛茸茸的玩具，摸起来又柔软又顺滑，抱着睡觉还能当抱枕，别提有多舒服。然而，毛绒玩具很难清洗，有的人甚至一年到头也不会拿去晒一下，这样的玩具非常容易藏污纳垢，落灰、螨虫等。抱着睡觉，容易导致鼻炎复发，皮肤病等问题。
（4）刺眼的灯具 小主管卧室里的灯，以前就是对着床头的，而且光还是大亮那种，非常难受。尤其是当自己还在睡觉，家里人进来找东西又必须开灯的时候，那耀眼的光对着还没睡醒的眼睛照，那种刺痛感太酸爽了。 后来小主管改造了一下，在房间装2个等，一个大亮，一个暖色灯，且两个灯装在不同方向但不对着床，平时就开暖色等，需要找东西时才开亮灯。 卧室，一定要选择光线柔和的暖色灯，这样才能营造一个睡眠舒适的环境促进睡眠。反之，就会影响睡眠。
（5）镜子 在我们农村老家，卧室里面的镜子不能对着床头放，以前小主管一直以为这是封建迷信，现在才知道，这其实是有一定科学依据的。 因为镜子的反光和反射作用，每次坐床上都能看见自己的一举一动，总有一种不自在的感觉，像是有人在偷窥自己一样。想象力丰富一点的，总是不自觉地幻想到镜子里面出现个“异物”，吓自己一跳。 从心理学分析：“镜子的反射，在无形中会给人造成一种心理的压力。” 总之，镜子里面的光线或影像干扰，非常影响睡眠质量。
睡眠质量的好坏，对于我们身体健康是一件大事，我们应该给卧室营造一种温馨、舒适的感觉，来促进睡眠，细节上很重要，但千万别大意。 好啦，今天的分享到此结束。 如果今天的文章对您有用，那就给一个关注，点一个赞，感谢您的支持。 |
|
|
