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3月24日完成了“和潇洒姐塑身100天”之后，因为计划做手术，就没有继续参加健身计划。 没想到一直到5月中才排到床位，然后是术后恢复……6月下旬才重新开始运动。 但，真的很难做到每天坚持。 扪心自问：一天24小时，难道连15分钟甚至10分钟的时间都抽不出吗？ 当然没有这么忙。可是…… 究其原因，大概有下面两点： 一是内心里还没有把运动当做重要的事情，没有赋予它适当的优先级，或者花点时间思考定个小目标。 二是在运动这一块，我还没有形成成熟的运作系统，不像我之前回顾的时间管理、阅读和写作等，几年时间下来，已经有固定的程式，有经过时间检验并升级了几次的方法论。 说起定期运动的模式，其实我很想像村上春树那样每天跑步。 不知道为什么，每天跑步这种运动形式很吸引我。我觉得长跑虽然枯燥，但跑步本身也可以是一种冥想和放松，就像开车一样，是思维发散、灵感迸发之旅。 但是附近没有适合的场地（还顾及一点安全问题），如果还要特意开车出去跑步，好像也太麻烦了。 而且，目前对我来说，每天把1-2个小时的时间用于跑步，还太奢侈。 等我哪天可以跟上大师们的时间表，中午之前能完成三个小时以上的写作功课，再考虑这个问题。 …… 所以暂时还是借助于外力，用打卡的方式保证每天运动。 我喜欢趁早的100天塑身系列计划，因为： 1）所需时间短，每天20分钟左右。 2）在家就可以完成，换上运动鞋、铺开瑜伽垫子即可。 3）按HIIT原理设计，比较高效。 4）需要每天打卡，至少坚持100天。 5）视频里潇洒姐的陪伴和鼓励，还是很燃的。 在“和潇洒姐塑身100天”的总结里写过，这个计划的前期我坚持得很辛苦，经历了两次运动极限。 一直到第67天，第一个六星级别难度的训练，时间也是前所未有地长，30分钟，我居然顺利地完成了！从此就感觉体能提升到一个新高度，接下去的训练都很轻松了。 这次，我决定按计划尝试“和潇洒姐塑身100天进阶版”。 7月15日开始，11天下来，就我个人的体验，这个进阶版，难度并不比上一个计划大。 对于我来说，体验最好的一点，就是不觉得太辛苦，没有那种“捱”的感觉。 也累，但不需要咬牙坚持，基本上是在不知不觉中就结束了。 也许是我体能比之前好了（那时毕竟生娃才半年多），也许是专业教练设计的训练计划比较科学。 坚持了一个星期就体会到了腹部变紧、身体轻盈的感觉。重要的是，每天运动，人的精神状态还是不一样的，浑身有劲儿的feel很好！ 这个100天，我给自己定的目标是：腹围减至75厘米，体重就顺其自然。实践表明，全力集中一个目标是最简单也是最有效的方式。 不过早上算了一下，距离理想体重，我还有10%的距离。慢慢来吧，今年内应该可以达成。
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