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都说成年人的世界里没有“容易”二字，各种生活、工作、学习的压力如潮水般席卷而来，常常让人喘不过气。 在这种情况下，学会宠爱自己，取悦自己，就显得额外重要。 其实，生活中有很多简单的小事情，无需花费很多金钱，却能带来满满的幸福感。
1、晒15分钟的太阳 每天晒10-15分钟的太阳，有助于提升我们的精神气，稳定情绪。 不过最好选择早上太阳刚刚升起或者晚上太阳快要落山的时候，避免直接在太阳下暴晒。 2、找喜欢的人聊天 找一位自己喜欢的朋友、亲人、恋人，跟他们聊聊心事，分享喜怒哀乐，哪怕只是聊些轻松愉快的话题，你都能从中得到极大的愉悦感。 3、拥抱 据说，一个拥抱可以缓解120%的压力，是最棒的一种充电方式。 无论是和爱人的拥抱，还是和朋友、家人之间的拥抱，都能够瞬间释放幸福感。 在拥抱的过程中，我们会感受到他人的关怀和爱意，这种亲密接触也能够促进身心健康，缓解焦虑和压力。 4、做运动 慢跑、散步、跳绳、跳操...... 不需要专门跑到健身房，一些简单的运动，就能释放出身体中的多巴胺和内啡肽等快乐激素，让我们感受到快乐与满足。 5、看搞笑的综艺/电影 有时候，一个简单的笑声能够改变整个人的状态，让我们重新找回快乐。 带上一些喜欢的小零食，窝在沙发上，看一部喜剧类的综艺节目或者搞笑电影，放松身心，笑一笑，你会发现烦恼和忧愁都烟消云散了。 6、收拾房子 虽然收拾房子、打扫卫生，听起来是一件很累的事情，但让自己忙起来，也就没有那么多时间胡思乱想了。 而且，当你看到一片整洁的环境时，成就感油然而生，内心也会变得很满足。
7、唱歌 唱歌可以有效帮助我们放松身心，减轻压力。 找一首喜欢的歌曲，放声高歌，尽情发泄自己的情绪，享受音乐带给自己的快乐。 8、听音乐 不喜欢唱歌的话，也可以听听音乐来放松自己。 音乐是灵魂的良药，无论是抒情的音乐、欢快的旋律还是动感的节奏，都能够带给我们快乐。 9、吃点好吃的 没有什么是一顿美食解决不了的，如果有，那一定是因为你吃得不够多~ 偶尔给自己做一份美食，或者是在外面买一份喜欢的甜点，让味蕾得到满足，心情自然也会更加愉悦。
10、给家人打个电话 家人永远是我们最坚实的后盾，让家人生活得更好，也是大部分人努力奋斗的目标。 疲惫的时候给家人打个电话，聊聊近况、倾诉心声，听听他们的声音，感受来自家庭的温暖，又能恢复满满动力。 11、看一些励志的文章 记得之前高中的时候，每次陷入低谷就喜欢看各种鸡汤文。 虽然现在觉得没什么“营养”，但那时候，每次看完都斗志昂扬，觉得自己又可以了。 偶尔看看一些励志的作品，文章、电影、书籍等等，确实能在瞬间打满鸡血！ 12、畅享自己想要的生活，把它描绘下来 每个人都有自己理想中的生活方式，通过文字、画画、制作心愿板等方式，将自己梦想中的生活场景绘制出来，让自己向往的生活形象化。 畅想的过程，可以让我们收获很多快乐和满足。而且通过这样的方式，也能帮助我们对自己的目标更加清晰，有了明确的努力方向。 今天就先分享到这啦，看完记得给小柒点亮右下角的“在看”哦~ 我们下次见！ 图源：《小森林》剧照，侵删 |
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