20天瘦10斤！越吃越瘦的5种水果！刮油燃脂，超适合秋天！

秋天是 减肥 的黄金季节。

不仅能够帮你有效遏制身体内更多脂肪的形成，一旦健康地减下来，还能降低冬季发胖的可能性。

今天小轻就跟大家推荐5种应季水果，不仅能让你在秋天大饱口福，还个个都是“减脂高手”哦！

柚子

热量很低（41大卡/100克），水分含量89%，低糖水果（升糖指数25）。

柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及丰富的果酸。产生饱腹感的同时，还能抑制食欲。

同时含有大量的钾元素，有利于帮助身体排出多余水分。

减肥吃法：

1）、在不改变饮食习惯的基础上，每天在饭前吃1-2瓣柚子，能起到很好的减肥作用。

2）、柚子皮晒成干后，煮成浓茶饮用，有开胃透气的功效哦~

小轻提醒：

吃降压药时，不要吃柚子或喝柚子汁！以免引起血压的非正常下降，甚至出现血压骤降等严重的毒副反应。

不宜与柚子同食的药物

✦部分降血压类药物，如硝苯地平；

✦部分降胆固醇的他汀类药物，例如辛伐他汀片、阿托伐他汀片、普伐他汀片；

✦部分用于治疗心率失常的药物，例如盐酸胺碘酮；

✦部分治疗过敏的抗组胺类药物，如非索非那定；

✦部分器官移植后使用，抗排异反应的药物，如环孢素；

✦部分抗焦虑类药物，例如丁螺环酮。

橘子

热量：44大卡/100克，碳水化合物10.2克/100克，含糖量中等。

橘子中不仅富含维生素C和果酸，还富含一种叫辛弗林的酸味成分，维持免疫力的同时，还能分解、燃烧体内积蓄的脂肪。

减肥吃法：

餐前吃橘子，可以增加饱腹感，防止正餐吃太多，有助于控制热量。

饮食搭配技巧：

橘子搭配绿芦笋、大头菜、土豆等富含维生素C的食物一起食用。

使维生素C与橘子中的β-隐黄素相互配合，能发挥双重功效强化免疫力，预防感冒等传染性疾病，还能预防癌症。

小轻提醒：

1）、糖尿病患者吃橘子每次不要超过100克，也就是一个或一个半中等大小的橘子。

2）、脾胃虚寒、肠胃不太好的人，也要少吃橘子。

不宜与橘子同食的药物

他汀类药（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等）、安体舒通、磺胺类药物、补钾类药物、维生素K等药物时，也不要吃橘子或喝橘汁。

梨

热量：51大卡/100克，碳水化合物13.1克/100克，低糖水果（升糖指数36）。

富含膳食纤维(2.6g/100g)，不溶性纤维含量高达9%，又有很高的果糖和山梨糖醇含量帮忙，空腹食用通便效果奇佳。

另外，梨中还含有蛋白酶，可以促进人体对鱼、肉类的消化。

饮食搭配技巧：

搭配猕猴桃食用，促进消化。

梨中的蛋白酶和猕猴桃中的猕猴桃碱都是分解蛋白质的酶，两种酶搭配摄取能发挥双重功效促进消化和吸收。

小轻提醒：

1、非常适合吃梨的患者：咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者。

2、不宜吃梨的人：梨性寒，慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。

猕猴桃

热量56大卡/100克，碳水化合物11.9/100克，升糖指数52

猕猴桃维生素C(62mg/100g)含量非常高，还富含膳食纤维(2.6g/100g)、果胶，可以润滑肠道、促进排便、改善便秘。

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质，加速新陈代谢的速度。

饮食搭配技巧：

1、猕猴桃与鱼、肉类搭配食用

猕猴桃中含有一种叫做猕猴桃碱的蛋白酶，有助于人体对鱼和肉的消化，促进能量代谢。

2、搭配柿子食用， 消除水肿

柿子中的钾与猕猴桃中的钾两者相配合，发挥双重功效，消除手、脚以及脸部的水肿，还能预防感冒，美化肌肤。

小轻提醒：

脾胃虚寒、女性经期、尿多尿频、腹泻人群、糖尿病患者不适合吃猕猴桃。

再好的水果也要换着吃。比如，两天买一次水果，每次买2种，这样就可以完整补充各类维生素等营养物质。

吃瘦不饿瘦，才能健康减脂不反弹！