读者:大方老师您好。身体容易紧张怎么办? 我发现到我的身体会常常紧张,比如每次做事或者思考问题时,突然意识到我的肩膀,会紧缩和往上提,每次激动时,我就忘了身体,身体都会自然紧张。 还有在象棋摊看大爷们下棋时,有一次那个棋摊的下棋C位大爷,就是常常在下棋的,棋技在人群中相对而言是比较厉害的,突然当了一次观众,看别人下,然后就坐在我左边,还有一个有几面之缘的人坐我右边,两人两人一左一右,挨我很近。再加上跟他们比较陌生,还有左边那个下棋C位,我就有点压力。发现身体自发紧张,肩膀自然紧绷且提起来,然后呼吸微微断断续续,还有手心微微出汗,坐姿有点不知所措。 另一方面,玩游戏时,一到关键时刻紧张也会出现,我玩游戏有时候手指头会微微颤抖,且手心出汗。请大方老师指点。 我:每个人都是如此,当你需要专注来达成某个目的,当你需要警惕来防范未知,当你认为你需要更多能量以应对当前局面时,你都会感到紧张。长期如此的话,紧张会形成一种惯性模式,会在条件反射下自然启动。只是一般人察觉力不够,或者没有练习去察觉,没有把自己的紧张当回事,因此没有发现这个问题,或者即便发现了也不把这当做是问题来改善。 除了你已经察觉的紧张之外,还有大量的没有察觉到的紧张,没有察觉的紧张,远远超过了已经察觉的部分。从紧张和放松这个角度来说,心理和生理上的紧张,是一切身心灵问题的直接原因。几乎我所有的文章,都是在讲紧张带来的问题,以及如何去放松。 然而,紧张并不是敌人,它来自于我们自己的指令,它在服务着我们,它在保护我们的脆弱。对待紧张的态度,我们仍然是用爱,用察觉,用轻松,用喜悦,用平静的心态来面对。 一方面,我们可以持续的去察觉,发现了不必要的紧张,发现了源自于惯性的紧张时,可以及时放松下来。这样可以确保我们的紧张是适量和适度的,让我们可以专注而又轻松的生活,也就是我常说的做人和做事的共赢。我写了一篇放松的18个要点的文章,讲得比较全面,你可以去看一下。 另外一方面,我们可以从身心灵整体层面,持续的、全面的、深入的放松。生命的本质,是安全的,是永恒的存在,不需要保护,不需要担心,一切都是一场梦幻,伤害是假象,紧张是假象,深入的放松下来,会验证到这一点。不认紧张为真,也不认紧张为假,在这个平衡的心态上,持续的放松,则生命的终极真相会出现。 放松不用精,气自成,18个放松要点,加1个深度放松的关键诀窍! |
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