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产妇注意事项
1.️顺产或剖腹产都要适当走动，有助于恢复
2.少看手机！我明显感到视力下降了，觉得无聊可以听听书
3.顺产5天/剖腹产7天后可以洗头，躺着找人帮洗，立刻吹干，10分钟再吹一次避免返潮，我产后住院的时候护工用艾叶水帮我洗的，说对产妇比较好。
4.️不要经常抱宝宝，学一下躺喂，也不要提重物(容易得腱鞘炎、子宫脱垂）
5.️不要碰凉水！
6.️学习腹式呼吸，月子期间坚持做可以收肚子
7.母乳需要准备吸奶器，新生儿奶量小，吃不完容易堵奶需要排空
8.️准备几件哺乳内衣，方便换洗。要坚持穿内衣，不然很容易下垂！
9. 产后排便不畅，可以用开塞露、蜂蜜拴
10.月子里和家人沟通好，拒绝探亲！宝宝抵抗力低，产妇也没恢复好。
11.️产后一周内不要大鱼大肉，不要喝浓汤很容易堵奶
12.产后一周可以喝少量红糖水，利于3-6周的恶露排，出恶露出完可以喝些五红汤补气血
13.奶水不足要多喝温水，每次吸奶前和吸奶期间慢慢喝 500 毫升温水，喝汤也行！
14.️出月子后身体允许了一定要及时做好恢复，可以下个手机G动app跟做凯格尔运动，科学锻炼盆底肌，改善产后漏尿、盆底肌松弛、脱垂等问题。
宝宝注意事项
1.️不要一直抱宝宝，对宝宝脊椎发育不好
2.不要一哭就喂奶，容易过度喂养！检查是否尿了或者热了
3.三个月内宝宝不睡枕头 可以平铺垫小方巾吸汗
4.️让宝宝进行侧睡 给后背支撑 左右侧睡时间相等避免宝宝偏头和大小脸 铺床铺成斜坡 可减少吐奶现象
5.在空调房待久了如果要抱出去 先在门口过渡适应一下温度变化
6.宝宝可以吹空调，建议买一个温湿度计监测，加湿器建议选无雾的或在房间放一盆水
产后真的很脆弱！有条件的月子可以坐久一点，42天、56天！不要低于30天！
最最最重要的，月子里要保持心情愉快哦，不要哭！先是自己，才是其他身份，祝姐妹们和宝宝都平安健康！
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