2023年世界消化健康日：了解消化以外健康肠道的作用

我们通常认为消化系统只是食物的去处，但事实证明，肠道对我们的消化系统和整体健康的影响要大得多。肠道，有时被称为“第二大脑”，不仅负责消化，而且对我们的免疫系统、心理健康甚至疾病预防都有重大影响。

肠道：不仅仅是消化

肠道是构成微生物组的数万亿微生物的家园，例如细菌和病毒。这个微生物组就像一个繁荣的社区，以各种方式与我们的身体互动。强大的免疫力、适当的消化、营养吸收和免受有害感染都取决于健康的微生物组。

肠道健康及其作用

我们的免疫系统是肠道健康至关重要的领域之一。肠道含有我们免疫细胞的主要部分。当我们的微生物群平衡且多样化时，我们的免疫系统就会正常运作。当存在不平衡时，它会导致过敏、自身免疫性疾病，甚至一些恶性肿瘤。

您知道我们的肠道会影响我们的情绪和心理健康吗？肠道和大脑有着特殊的关系。它们通过神经、激素和化学物质相互交流。不平衡的肠道微生物群会影响大脑的功能，导致抑郁和焦虑等问题以及阿尔茨海默氏症等疾病。

诊断

肠道健康的诊断涉及对上消化道 (GI) 和下消化道的全面筛查。该筛查旨在评估消化系统的整体状况和功能，有助于早期发现和诊断各种肠道相关疾病。对上消化道和下消化道进行彻底筛查可以评估肠道健康状况，促进早期干预、适当治疗和预防各种消化系统疾病的并发症。定期筛查，尤其是对高危人群的筛查，有助于改善整体肠道健康的管理。

培养你的直觉

健康的肠道微生物组可以减少炎症、改善肝功能并预防肝脏疾病的进展。那么，我们怎样才能保持肠道健康呢？这很容易！均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全麦和富含益生菌的食物，如酸奶。这些食物为我们的肠道提供所需的营养和有益微生物。

为了肠道健康，减轻压力、经常运动和充足的睡眠都是必不可少的。压力会破坏我们的肠道微生物群和消化，因此找到放松的方法至关重要。身体活动和充足的睡眠都有助于肠道健康。