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这段时间，是呼吸道疾病的高发期，很多孩子由于免疫力低，稍不注意，就被咳嗽“缠”上，特别是支原体肺炎，目前仍处于高峰状态，很多孩子都未能幸免，有些体质差的孩子，反反复复持续一个多月都不好，家长们也是非常着急，到处求医。 中医讲“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。孩子经常生病咳嗽，特别是每个月都会生病一次的孩子，体质不好是其中一个非常重要的原因。因此，增强体质是非常重要的，可从以下几个方面增强孩子的体质，提高免疫力。
注意保暖
随着天气的转凉，各种病毒开始“登台”，稍有不慎，就可能引发疾病，因此，一定要注意保暖，及时增减衣物，运动或出汗后要及时更换衣服。
饮食方面 孩子平素饮食应以清淡、宜消化为主，不宜过食肥甘厚腻。秋天气候比较干燥，可以多吃些润肺润燥的新鲜瓜果如梨、橘子、苹果等，食物可选择多吃些胡萝卜、冬瓜、莲藕、百合、山药以及豆制品等。 户外锻炼 户外锻炼也是增强孩子体质的一个好方法。天气好的时候，可以带孩子多进行户外活动，比如跳绳、慢跑、打球等，每天锻炼1个小时即可达到增强体质的作用。但要注意，运动不宜过于激烈，特别是还未完全康复的孩子，应以低强度的运动为主。 推拿保健 除了上述保健措施之外，还可以采用推拿的方法增强孩子的体质，建议每周做3～4次。推荐的穴位如下： 逆运内八卦 【定位】：掌心周围，以内劳宫为圆心，以内劳宫至中指根距离的2/3为半径所作之圆圈。 【操作】：用右手拇指端按逆时针方向推运一周。 清肺经 【定位】：无名指末节螺纹面。 【操作】：用拇指桡侧缘或食、中二指从指根往指端方向推。 推四小横纹 【定位】：在手掌面，食指、中指、无名指、小指掌指关节横纹处。 【操作】：用拇指的桡侧缘在四个横纹上来回推。 揉板门 【定位】：手掌面大鱼际平面。 【操作】：用拇指指端揉。 分推肩胛骨
【定位】：后背肩胛骨内侧缘 【操作】：用双手拇指指腹，沿着肩胛骨的内侧缘，从上往下、往两侧做分推。 捏脊
【定位】：后背正中线上自大椎至龟尾成一直线。 【操作】：让孩子平趴，暴露整个背部，用双手拇指桡侧缘顶住皮肤，双手食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，双手交替从龟尾往大椎方向捻动向前。
来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号 执行编辑：竹心有天  |
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