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红景天（R. rosea），也被称为“金根”，是一种适应原草本植物，具有巨大的脂肪燃烧、能量增强和大脑增强能力。包括红景天在内的适应原是一组可以帮助您的身体适应物理、化学和环境压力的植物。红景天是这个家族中最有效的一种，因为它含有像rosoavin这样的活性化合物，它们能够帮助平衡压力荷尔蒙皮质醇。 这种独特的草本植物是Crassulaceae植物家族中红景天属的成员，生长在亚洲和东欧北极地区的高海拔地区。几个世纪以来，红景天一直是世界各地传统医学系统的一部分，特别是在欧洲、亚洲和俄罗斯的部分地区。从历史上看，红景天在中医中的使用历史悠久，特别是在提高耐力和减轻压力方面。维京人还利用红景天来增强体力，而夏尔巴人则用它来攀登高海拔地区，甚至征服珠穆朗玛峰。 在过去的70年里，俄罗斯人广泛研究了红景天的好处，主要用于提高工作表现和耐力，同时对抗失眠、疲劳、焦虑和抑郁。它也被用来清洁身体，对抗癌症和帮助治疗结核病。 什么是红景天？红景天是一种消除压力的补充剂，有几个名字，包括北极根、玫瑰根、国王冠和金根。红景天对身体有什么作用，以帮助它更有能力应对压力？ 作为一种“增效助剂”和适应原 - 或“在正常剂量下无毒，产生非特异性反应并具有正常生理影响的天然草药产品” 红景天对改善身体和精神能量以及对抗压力的负面影响非常有帮助。它通过减少或防止与长期压力相关的荷尔蒙变化来帮助身体适应压力。研究表明，它做到这一点的一些方法是通过作用于β-内啡肽和阿片类神经肽来增强压力耐受性，并通过积极影响其他压力适应因素。 红景天已被证明至少具有四大健康益处。红景天的主要用途包括：
研究发现，红景天含有40多种化合物。在红景天中发现的负责其药理作用的活性成分包括罗萨文和红景天苷。红景天是红景天植物家族中唯一的蔷薇特有的成分，而红景天苷是大多数其他红景天物种所共有的。 Rosavin的浓度高于红景天苷，在R. rosea中的比例约为3：1。在动物研究中发现，rosavin通过具有抗抑郁药样，适应原，抗焦虑样和刺激作用，有助于红景天的好处。 红景天的好处1.有助于燃烧更多的腹部脂肪红景天的许多令人难以置信的特征之一是它可以帮助您的身体更有效地燃烧储存的脂肪作为燃料。我们都知道运动——尤其是像爆发训练这样的间歇运动——可以增加脂肪损失，但如果你想要额外的优势，那么考虑服用红景天和定期锻炼来加速你的减肥努力。 是什么让红景天帮助减掉腹部脂肪？某些动物研究发现，红景天可能会减少内脏白色脂肪组织并增加下丘脑去甲肾上腺素，以帮助预防饮食引起的肥胖。 红景天最活跃的化合物rosavin已被证明可以引发脂肪燃烧反应。因为它有助于使皮质醇水平正常化，红景天还可以减少对不健康的“舒适食品”的渴望，并延缓与高皮质醇水平（尤其是腹部/腹部周围的脂肪）相关的脂肪积累。 Rosavin通过刺激一种称为“激素敏感脂肪酶”的酶起作用，该酶具有分解储存在脂肪组织（腹部区域）中的脂肪的能力。一些消息来源表明，如果你将服用红景天提取物与适度运动结合起来，腹部脂肪的分解会增加更多。 2. 增加能量和运动表现研究表明，如果您正在寻找一种自然的方式来增强能量和提高运动表现，那么红景天可能适合您。今天，红景天最受欢迎的用途之一是增加能量、耐力和力量。 红景天可以通过增加红细胞计数和降低氧化损伤来帮助增加耐力和耐力。红细胞（RBC）将氧气输送到肌有较高的计数可以显着改善运动员的表现并有助于延缓疲劳。红景天通过促进EPO（也称为促红细胞生成素）来促进工作，从而刺激红细胞的产生。 根据2004年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究，红景天具有抗炎作用，有助于肌肉快速恢复并提高耐力。另一项对大鼠进行的研究发现，补充红景天可以通过让动物游泳延长25%来增加耐力。这些改进的发生是因为发现红景天可以增加ATP的合成，而ATP对细胞能量至关重要。 3.可能有助于对抗身心疲劳您不必成为运动员即可体验红景天的好处。它不仅可以帮助减轻身体疲劳，还可以减少精神疲劳和脑雾或注意力不集中等症状。红景天也经常被用来帮助人们克服低强度但频繁的运动或运动造成的疲惫。无论您是全职妈妈、企业高管还是学生，您都会很高兴知道红景天已被证明可以提高工作场所的表现，并有助于减少睡眠不足对您身体的影响。 根据作者和自然疗法医生Tori Hudson的说法，红景天可以开给患者有几个原因，包括帮助治疗肾上腺疲劳，慢性疲劳，锻炼恢复不良以及身体/运动表现问题。 2012年对11项随机对照试验的系统评价，重点是红景天抗疲劳作用，发现“一些证据表明，这种草药可能有助于提高身体机能和缓解精神疲劳。然而，研究人员确实指出，“方法学缺陷限制了对疗效的准确评估”，因此需要进一步的研究。 4.有助于降低皮质醇人们转向红景天等适应原草药的主要原因之一是帮助平衡皮质醇水平，这可能有助于减缓与年龄相关的症状以及看起来和感觉更好。当您的神经系统因处理日常压力源而进入“战斗或逃跑”模式时，红景天有助于使您的身体平静下来。 当激素皮质醇长时间保持高水平时，例如来自情绪或身体压力，它会导致您出现与压力相关的症状，例如：
通过保持皮质醇水平平衡，您可以通过多种方式改善您的健康，尤其是在感觉更年轻、更有活力方面。长时间的高皮质醇水平可能会导致加速衰老迹象、更高水平的社会心理压力、较差的认知能力、大脑记忆相关结构萎缩、体重增加和疲惫——这正是红景天成为如此有用的抗衰老补充剂的原因。 5.可以帮助对抗抑郁症和改善大脑功能补充红景天的另一个惊人好处是，它已被证明有助于改善认知功能，并有助于作为抑郁症的自然疗法。 红景天可能有助于提高神经元（大脑和神经系统的细胞）的敏感性，包括两种神经递质血清素和多巴胺。这些神经递质以增加注意力、记忆力、愉悦感和整体情绪改善而闻名——这使得它们对预防焦虑和抑郁非常重要。在动物研究中，红景天也被证明有助于修复海马体中受损的神经元，海马体是大脑的一个区域，被认为是情绪、记忆和自主神经系统调节的中心。 许多功能医学医生将红景天作为抗抑郁药物的有效天然替代品。这是因为红景天可能会增加多巴胺敏感性，这已被证明可以改善情绪，也有助于对抗对食物的渴望和成瘾。 在一项针对150名抑郁症患者的临床试验中，参与者被给予红景天一个月。在路径结束时，三分之二的抑郁症状完全缓解，白天的虚弱也大大改善。 另一项由国家补充和综合健康中心（NCCIH）支持的2015年小型研究在58名患有轻度至中度重度抑郁症的成年人中测试了红景天与药物舍曲林（通常用于治疗抑郁症）和安慰剂。结果显示，所有治疗在减轻抑郁症状方面都同样有效（在研究结束时，两组之间没有发现显着差异），但服用红景天的受试者比服用舍曲林的受试者副作用更少。 红景天也能帮助缓解焦虑吗？是的，它似乎有可能。一项涉及80名“轻度焦虑参与者”的试验发现，与对照组相比，实验组（以2×200毫克剂量的Vitano®形式服用红景天）表现出“在14天时自我报告，焦虑，压力，愤怒，困惑和抑郁显着减少，总体情绪显着改善。未观察到红景天组和未治疗组之间的认知表现存在相关差异。红景天补充剂被证明具有“良好的安全耐受性”。 另一项包括10名患有焦虑症的成年人的小型试点研究发现，连续360周每天补充10毫克红景天可显着改善广泛性焦虑症 （GAD） 症状并降低汉密尔顿焦虑评定量表 （HARS） 评分。一些医生也开始推荐红景天治疗ADD和ADHD，因为它能够改善注意力。 在哪里可以找到红景天？红景天剂量和类型什么时候应该服用红景天？理想的红景天剂量是多少？ 以下是您需要了解的有关红景天补充剂的信息：
如何制作红景天茶：
潜在的红景天副作用和预防措施红景天有哪些副作用？已经发现红景天通常被大多数人耐受性良好，并且根据一些研究，比抗抑郁药等处方药更不可能引起副作用。话虽如此，当红景天口服时，它可能会导致暂时性头晕和口干等副作用。如果这些副作用持续存在，您应该停止服用红景天。如果您已经在服用药物并有兴趣尝试红景天作为替代品，最好在停止任何药物之前先咨询您的医生。 总体而言，虽然一些研究（和评论）发现红景天有望提供许多益处，但根据美国国立卫生研究院的说法，“研究质量有限，因此无法就其有效性得出确切的结论。大多数研究人员报告说，虽然R. rosea可能对身体表现，精神表现和某些心理健康状况有益，但仍需要进行更多的研究。 关于红景天的最后想法
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