从2018年9月19日我定下“帮助他人戒瘾”的人生使命算起，现在有将近5年的时间。我对自己的成绩非常不满意，因为不少人读了很多我翻译的书、学习了很多我开发的课程以及阅读了很多我写的文章却依然戒不了瘾。如果通过一种方法解决不了一个人的问题，那么肯定是方法不对，而不是人不对。
一直以来我认为上瘾在身体上是一种与多巴胺有关的脑部疾病，在心理上是一种应对其他问题的方式，在这两种力量的共同作用下，上瘾者依赖某种行为或物质，强迫性地、大量地去使用这些物质或从事这些行为，即使有明显负面后果。
然而这样的观点解释不了以下这些现实：
如果是一种脑部疾病，为什么很多上瘾者在其他方面都完全正常，甚至比一般人还出色？如果是一种应对其他问题的方式，为什么很多人家庭美满、事业成功还是停不下出轨的脚步？如果是为了麻木自己的痛苦，那么为什么发生高兴的事情也会让一个人去做上瘾行为？如果上瘾是由过去的创伤造成的，那么为什么很多没有创伤的人也上瘾？为什么有那么多人突然就自己完全戒掉了，即使生活没有任何改变？
对以上问题的思考，结合自己与许多上瘾者的经历，我终于承认我原来对上瘾的理解有一些关键的地方搞错了。我终于搞明白自己为什么能戒瘾了，以及如何帮助他人戒瘾。我们需要有正确的知识，才能达成我们戒瘾的目的。于是，根据实际经验，我形成了对上瘾的全新理解，并在此基础上发展出一套完全由逻辑驱动的戒瘾方法论：理性戒瘾。这套方法由简单的逻辑组成，提供了一条清晰的路径，让个人负起完全的责任，利用自己的理性，让你在一个月左右的时间内通过计划完全地戒掉瘾，成为一个自由的正常人。让我们首先搞明白上瘾到底是什么。
上瘾是指一个人违背自己的更好判断而持续使用某种物质或实施某种行为。根据这个定义，看色情 、喝酒、抽烟等行为是一种个人自由，具有已知的健康风险和对个人的坏处，但是如果一个人愿意接受风险，做这种行为就是一个“合理的”选择。对于自由选择做这种行为的人，他们是没有瘾的，因为这些行为就是他们的“更好的判断”，没有任何矛盾。只有当个人想停止时，这种行为才会成为瘾，这个人才会成为上瘾者。瘾只存在于一种矛盾心理状态中，在这种状态下，一个人强烈地想继续使用某种物质或实施某种行为，但也想停下来。
于是，接下来的问题是：我们明明知道上瘾给自己带来了那么多负面后果，我们自己也想停下来，为什么我们就还是要继续做上瘾行为呢？
因为我们脑子里有一个声音煽动你去做。这个煽动你继续使用某种物质或实施某种行为的声音是“上瘾之声”。从本质上来说，你的“上瘾之声”就是支持你继续使用这种物质或行为的想法与感受。它唯一想要的就是上瘾行为带来的快感。为了达成这个目的，它不择手段，无所不用其极。有时它非常无情，让你认为如果不做上瘾行为，你就会死去；有时它相当微妙，你不知不觉就已经开始了上瘾行为；有时它极具诱惑，让你心甘情愿地跟着它走；有时它无比执着，在你觉得压制住它的时候它又冒出来让你行动；有时它格外有耐心，它会同意你说“现在不行”但是“等会可以”、“过几天可以”或者“周末吧”；有时它有非凡的同情心，它说这行为可以驱散你的无聊，增强你的快乐，以及消除你的痛苦；等等。你的“上瘾之声”是你上瘾的唯一原因。
这个“上瘾之声”看起来很强大，但是它有一个致命的弱点，就是：它只能通过说服你才能最终做出上瘾行为来。而这正是你天生的无比巨大的优势 ：你的理性控制着所有自主的行为。这是对上瘾本质的深刻洞察。你可以通过识别你的“上瘾之声”完全控制是否做上瘾行为。
每一个上瘾者都处于一种矛盾的心理状态中，所以脑子里除了“上瘾之声”，还有一种支持你停下上瘾行为的声音，这个声音是真正的“你”。当你能够识别你的“上瘾之声”，你可分离出真正的“你”和“它”，真正的“你”是要停下上瘾行为，而“它”是要你继续做上瘾行为的。有了这样的区分，你将战胜短期的欲望，做到“现在”不做上瘾行为。事实上，你唯一能做上瘾行为的时间就是“现在”，你唯一能永远戒掉瘾的时间就是“现在”。“我再也不做上瘾行为”变成了“我现在不做上瘾行为”。做到这一点并不难，任何人都能做到。当你做到这一点时，“永远不做上瘾行为”就不再可怕，因为“永远”是由无数个“现在”组成的，你“现在”可以做到，那么“永远”也可以做到。因此，恢复不是一个过程，而是一个事件。这个事件就是：你能够识别出你的“上瘾之声”，然后做到“现在不做上瘾行为”。
虽然从逻辑上看，“理性戒瘾”的方法很简单，但是要能够掌握并在现实中成功运用并不容易，你需要深入地学习。目前有两种学习方式，你可以根据自己的情况选择：一是阅读《理性戒瘾》系列文章；二是参加我在各个城市不定期举办的线下公开课。每次公开课为期一天（8小时），费用为每人720元。当一个城市的报名人数达到8人时立即开班。欢迎大家联系我报名。
在文章或公开课中，你将：
了解上瘾的结构模型；学会客观地看待自己的“上瘾之声”，意识到上瘾之声是独立于你而存在的，并知道它是你的敌人；理解你的“上瘾之声”的原始逻辑，学会认出它的情感表达；以及学会建立并执行一个永久保持清醒的计划……
这一系列的文章与课程为每个人提供关于上瘾的正确信息，让你承担戒瘾的完全责任。这是一个击败上瘾的真正有效的手段。作为一个不再上瘾的人，你将为自己节省大量的时间、麻烦和金钱，享受伴随恢复而来的自由。
只要拥有正确的知识，一个人就能够完全戒掉瘾。所以，戒瘾即教育。要更好地践行我的使命，我要成为一名教育者。为此，除了在公众号“打破循环”上撰写文章与在各个城市举办公开课外，我还将向学校和公益组织提供免费讲座。因为“理性戒瘾”是预防青少年上瘾的一个很好的方法。它允许青少年为获得、维持和结束物质或行为依赖承担个人责任。它将青少年从同伴的压力中释放出来，这样他们就可以在任何情况下都可以预见地拒绝酒精、毒品、色情等。它通过强调自主、自立和自强的个人责任来尊重成长和成熟的挑战。通过讲座的方式帮助已经上瘾的孩子学会正确戒瘾的方法，更重要的是帮助没有上瘾的孩子自主做出一个真诚的决定，永远不沾染酒精、毒品、色情等，并学会在任何情况下都坚持这个决定。欢迎学校、公益组织联系我。 |
