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在人类的历史长河中，长寿古往今来人们一直追求的梦想。然而，长寿并非只是简单的年龄数字积累，而是需要健康的生活方式作为支撑。 在这个领域，医学泰斗、国医大师李玉奇就是一个值得学习的典范。他活到了95岁的高龄，不仅在当时堪称奇迹，他的养生秘诀更是成为了后来者的宝贵财富。
首先，养好胃口是养生的基础。饮食要有规律，不能暴饮暴食，适可而止。李玉奇大师到90岁时仍然耳聪目明，说话干脆利落，身体各项指标经检查全部达标，他指出养好胃口是关键。 他吃饭时间非常准时，早上6点吃早饭，中午12点吃午餐，到了下午6点就会吃晚饭，一直坚持了十几年。 他吃饭少而杂，吃东西讲究适可而止，哪怕是再好吃的东西也不会多吃，而且他早晚都会喝上一杯牛奶。 李玉奇大师认为，调节情志也是养生的关键。心胸要豁达，不要让琐事烦心，要保持一个好心态。 此外，他还会画竹排烦恼，因为竹子具有坚韧不拔、清雅脱俗的品质，可以让他心境平和。每遇烦恼之事他就会画一幅摇曳的竹图，欣赏一番后撕掉，这样似乎也将烦恼一并销毁了。
其次，作息规律，起居有矩，寝食有规。每天要保证充足的睡眠时间，不要熬夜。睡前半小时要放空思想，不要看刺激性的电视节目，不要听节奏强烈的音乐，也不要做剧烈运动。 当然了睡前也不适宜喝浓茶、咖啡、吸烟饮酒和吃巧克力，这样才有助于快速入眠。 李玉奇大师会夏日漫步林荫道，冬天踏雪于户外，边走边活动身子骨，晚饭后也会散步半小时。 李玉奇认为大脑越用越灵活，运动也是保持健康的重要因素之一。他建议大家多动脑筋，学习新知识、解决新问题，让大脑保持活跃状态。 同时，运动也要因人而异，根据自身情况选择适合自己的运动方式。例如散步、慢跑、练习太极、八段锦等运动可以促进血液循环、增强体质。 但是需要注意的是，运动要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。
李玉奇认为脾胃受损，身体内的元气就会损伤，而元气损伤就容易生百病。他提出保养脾胃，一要保护好牙齿，牙齿好才能消化吸收好，唾液腺和酶的分泌才正常，才能使得脾胃运化水谷精微的功能保持正常； 二要有好心态，不要让情绪波动影响脾胃健康；三是不饱食，不要暴饮暴食或者过度饮食，避免损伤脾气。 总之，养生是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。通过遵循上述养生秘诀，我们可以保持身体健康、延缓衰老、提高生活质量。让我们一起践行这些养生秘诀吧！
关于李玉奇李玉奇出生于1917年，是辽宁省银州市人，他即是我国首批名老中医，还是首届的国医大师。 李玉奇不仅拥有渊博的学识，还具有丰富的临床实践经验，他在治疗内妇儿科等疑难杂症上都有一手，尤其擅长治疗肠胃病。
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