休息才是最好的运动！名人名师与教授一语点破养生精髓 在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。 有人说“生命在于运动”，要想身体好必须多运动才行，而且这也是长寿的秘诀之一，可是事实真的是这样吗？ 对此不少名医，甚至是北大的一位长寿的教授表示，要想活得久未必就要做多少运动，而是要注意休息，好好的休息才是实现长寿的秘诀。 而这位北大的教授说出来相信大家也都认识，他就是尊敬的季羡林老先生，曾经是北京大学的终身教授，也是名誉副校长。 生前他曾说“休息才是最好的运动”，可见他还是很注重休息的，而不是像很多中老年人天天都去做各种运动，最终他也是活到了98岁，成为我国最长寿的教授之一。 除此之外，我国著名的国家级中医徐再春老先生也表示，站在医生的角度来说“40以前可以进行运动，但是到了50岁就要适当锻炼，而过了60休息才是最好的，这个时候不适合加强锻炼”。 不过话说回来，这里提到的休息可不真的就是倒在床上呼呼大睡，而是讲究劳逸结合，根据自己的身体状况量力而行。 徐再春老先生认为人过了50岁就要减少锻炼了，这个时候可以做一些简单、动作幅度小的运动，而不是剧烈奔跑或者是疯狂的跳广场舞。 要知道很多人可能患有心脑血管疾病，还有糖尿病、高血压等等，这些疾病并不适合高强度的运动，有些人体质差，可能中等的运动量都不一定受得了。 所以过了60就尽可能的保养身体要紧，不要跟风去做特别大的运动，有些中老年人为了每天达成多少的运动量不顾天气和身体状况，最终导致自己病发身亡，这样的案例不在少数。 那既然要养生，要注重保养，我们该怎么做呢？总不能就是在家老老实实待着，那样的话反而会待出病来。 面对这样疑问，徐老先生以及其他的国医大师都给出了自己的一些建议，这第一点就是保持身心健康，做一些让自己心情愉悦的事情。 其实我们也都明白，心态真的很重要的，它会影响我们的情感变化，身体状况，甚至有时候可能会决定生死，比如存在心脏病的人，就不宜动怒，要不然病情肯定越来越严重。 而徐老先生也曾说，很多长寿的人，心态都是很好的，比如一些哲学系的教授，他们对人生，对世界看的比较透彻，始终保持良好的身心，所以大多数哲学系教授都是长寿之人。 第二点就是要做一些轻运动，保持自身的活力，这也是为良好的心态做铺垫，比如出去旅旅游，去家周边的公园、景点逛逛，约上三五好友，一路上走走停停，说说笑笑的也不失人生一大快乐。 第三点就是注重美容养颜，这一点可能很多女性朋友更加愿意去做，而男同胞们不屑一顾，要知道“爱美之心，人皆有之”，注意个人形象和气质也是很重要的一点。 年轻化的气质会给人心理暗示，不会觉得自己年龄很大，而且有研究表明，当人处于愉悦和满足的情绪状态时，身体会分泌更多的酶和肾上腺素等有益的生化物质，如此一来也就可以实现长寿。 第四点就是要学会养生保健，不过这里提到的保健并不是说吃多少保健品，而是采取正确的方式方法，合理摄入人体所需的物资。 胡乱的吃保健品并不能起到延年益寿的作用，反而还有可能对身体造成危害，以中医的理念来说，食疗是很好的方式，平日里可以学习一下哪些食物存在自身所缺的维生素和微量元素，择需所食。 第五点是寻找一些自己的兴趣爱好，比如有些人喜欢音乐，喜欢玩乐器，有些人喜欢骑车，还有有些人喜欢下棋等等。 这些活动可能并不会给自身带来多大的运动量，但是极大的训练了我们的头脑，这可以让我们肢体更加灵活，大脑更加活跃。 如此一来能够很好的预防老年痴呆，或者是智力退化的情况，不至于真的像人们常说的“老糊涂”，而且这些这些活动还可以带来一定的成就感，有助于个人情绪的调整。 最后一点就是跟随时代发展的潮流，去感受科技带来了便捷服务和独特的生活状态，像很多人可能不太愿意使用高科技产品，有些中老年人甚至还只能使用老年机，智能机根本不会用。 其实并不是真的不会，而是因为有些人存在抵触情绪，孰不知这并不是正确的选择，我们完全可以利用新的科技产品来打造属于自己的多彩人生。 例如平时可以唱唱歌，朋友圈发一下自己日常，用相机记录自己的美好生活片段，还可以进行直播，展示一下自己的才艺，这些活动和方式都能延缓衰老，减轻大脑老化。 由于平台规则，只有当您跟我有更多互动的时候，才会被认定为铁粉。如果您喜欢我的文章，可以点个“关注”，成为铁粉后能第一时间收到文章推送。 |
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