霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。
我们应该注重顺应节气阴阳变化规律，调整饮食起居，以在霜降时达到养生的目的。
在起居方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。
岐伯曰：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也。”在藏象方面，秋季对应五脏中的肺，而霜降又处于秋季的最后十八天，为脾土所主，所以霜降时节我们不仅应该重视规避秋燥之邪损伤肺阴，还应该注意固护脾胃。
饮食调养宜平补，强调健脾而养肺阴、调补肝肾，可多吃玉米、冬瓜、山药、百合、蜂蜜、梨子、鸡肉、泥鳅等。
霜降已至，养生适时。让我们一起早睡早起、合理饮食、保持心情愉悦，迎接即将到来的美好冬日。
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