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总结下来，我主要用了“积极规避”+“改善肠道”+“抗炎修复”三板斧。
【1】第一板斧：积极规避
建议有条件的话，可以同时查下ige和igg。这两个一个检测的是“快敏”，一个检测的是“慢敏”，即一个是食物过敏，一个是食物不耐受。
但其实查食物过敏，有点麻烦 过敏的食物太多，无法全部回避； 过敏原会变化，检测出来的结果不准确。
所以，大部分情况下，可以跳到第二板斧。
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【2】第二板斧：脾胃调理
正如《营养圣经》描述的，消化力好的人不容易过敏。
因为:
大部分的过敏原都是食物大分子，只要把它们消化分解掉，就不会致敏。还有，消化吸收好了，人的抵抗力才会强，孩子才能顺利长高长肉呀。
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【3】第三板斧：抗炎修复
这主要是减轻、消除过敏引发的身体炎症反应。说实话，我们每天都处在代谢中，当修复力 > 损伤力，身体才会健康。
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关于抗炎修复，我总结下来主要有这几点：
1、抗炎抗氧化蔬果粉：羽衣甘蓝/蔓越莓/甜菜根/姜黄粉/…… 2、补充抗过敏维生素C，可以选择仙敏优维生素C
3、吃鱼油，家里吃菜的油改成牛油果油、山茶油、亚麻籽油、紫苏油。
4、运动。运动也抗炎
5、家庭气氛和谐。精神压力大，就会影响脾胃、加重过敏。很多时候，我们以为的身体问题，其实是心理问题。
像孩子的抽动症、抑郁症、狂躁症、注意力缺失症，都要从营养、心理两个方面去治疗。
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日常生活中，按这三板斧生活，也能提高体质，拥有积极的生命状态。
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